Nafas with Samah Alothman ﻧَﻔَﺲ مع سماح العثمان

1312 subscribers

Ally Salama

Karim EMPWR

نفس هو بودكاست يشجعك ان تنظر لما بداخلك من مشاعر وتتعلم كيف تتعامل معها بطريقة مختلفة . في كل حلقة سوف نأخذ نفس عميق ونسلط الضوء على مشاعرنا المزعجة ونناقش الحلول التي بداخلنا . تقدمه المدربة سماح العثمان . مدربة في السلام الداخلي و أول مدربة سعودية لتقنيات العلاج بمجال الفكرة. سماح هي مؤسس ( أكاديمية سماح) التي تقدم من خلالها دورات و ورش عمل للتطوير الذاتي وتشافي المشاعر. بدأت رحلتها في التدريب في عام ٢٠١٧ في أمريكا و ساعدت أكثر من ٢٠٠٠ متدرب للتخلص من المشاعر السلبية مثل القلق، الخوف ، مشاكل الثقة بالنفس وغيرها من المشاعر السلبية. للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام واليوتيوب @samaahalothman

Episodes

01 / 08 / 2022	#46.هل عندك ادوات للتخلص من مشاعرك السلبية في اوقاتك الصعبة ؟ مع بدور حجازي من المهم و من الضروري ان تتعلم ادوات تساعدك في الاوقات الصعبة لمن تمر بمشاعر خوف او قلق اوغضب كيف تتعامل معها ؟ في هذه الحلقة تكلمنا بالتفصيل عن بعض هذه الادوات وكيف ممكن تستفيد منها كشخص وايضا اذا كنت مدرب في مساعدة عملاءك مقالة كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية تعلم اهم أداة لمساعدتك في العيش بتوازن وهي تقنيات التي اف تي https://mailchi.mp/eab0d292d6a0/tft (https://mailchi.mp/eab0d292d6a0/tft) طبق تمرين تنفس الترقوة https://www.youtube.com/watch?v=jQHyQE8ZoB0andt=6s (https://www.youtube.com/watch?v=jQHyQE8ZoB0andt=6s) حساب كوتش بدور حجازي https://www.instagram.com/coachbdoor/ (https://www.instagram.com/coachbdoor/) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:33
25 / 07 / 2022	#45. فوائد التنفس التحولي ( ٣ طرق للتنفس العميق يجب ان تتعلمها) التفاصيل: كثير اسئلة توصلني حول كيف ممكن افرغ مشاعري او اشعر بالتوازن . من احدى الطرق القوية والفعالة هي التنفس وضيفتي في هذه الحلقة هي كبيرة مدربين التنفس التحولي في الوطن العربي كوتش منال المسلم . بتعلمنا بالتفصيل فوائد التنفس ---------------------------------------------------------- مقالة هذا الاسبوع عن فوائد التنفس البطني https://bit.ly/3JgQvr2 (https://bit.ly/3JgQvr2) حساب كوتش منال المسلم https://www.instagram.com/manalalmusallam/ (https://www.instagram.com/manalalmusallam/) لبرامج التحررمن المشاعر السلبية بال TFT https://samahacademy.com/all-courses/ (https://samahacademy.com/all-courses/) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:36
18 / 07 / 2022	#37. ٤ خطوات تساعدك في اكتشاف سقف ارتياحك مع منال بن سعيدان موضوع سقف الارتياح او Upper limits تكلم عنه الكاتب الشهير بوب بروكتر رايضا الكاتب جاي هيندركس ، في حلقتنا اليوم ناقشنا موضوع دائرة الارتياح وماهي المؤشرات اللي توضحلك انك غير قادر على النجاح بسبب هذه الدائرة وكي فتخرج منها بتمارين جدا سهلة وبسيطة حساب منال بن سعيدان https://www.instagram.com/manal_hsaedan/ (https://www.instagram.com/manal_hsaedan/) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:31
11 / 07 / 2022	#43. السؤال الافضل وفتح الاحتمالات مع منال السدحان الاغلب مر بمرحلة او تحدي صعب فيحياته ووجد نفسه يتسائل .ليش يصير معي كذا ؟ او ليش حظي كذا سيء؟ الى متىوانا وضعي بهذا الحال ؟ . للاسف هذه الاسئلة تخليك تشعر انك ضحية وممكن تزيد الموضوع سوء ! في حين ان في اسئلة افضل تساعدك في ايجاد الحلول وخلق احتمالات جديدة تكلمنا عنها مع ضيفتي في هذه الحلقة سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:23
04 / 07 / 2022	#42. مفهوم المشاعر والصدمات مع رائد الدوسري هل فعلا المشاعر مهمة ؟ هل ممكن تؤثر علينا ؟ في هذه الحلقة تعمقنا في مفهوم المشاعر وتحديد الصدمات وكيف ممكن نتخلص منها بعدة طرق الرابط: صفحة أ رائد https://raeedtraining.com/release-program (https://raeedtraining.com/release-program) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:31
27 / 06 / 2022	#41.كيف استشعر الفرح من كل قلبي؟ - مع عهد الحربي احيان كثير نكون محاطين بالنعم من حولنا ولكن صعب علينا نستشعر الفرح من داخلما . في هذه الحلقة عهد وضحت لنا الفرق بين الفرح والبهجة وايش هي الادوات اللي تساعدنا نوصل لهذا المستوى مقالة البهجة على اكاديمية سماح رابط كتاب نحن سعداء مع عهد https://www.instagram.com/ahadalharbi_joy/ (https://www.instagram.com/ahadalharbi_joy/) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:23
20 / 06 / 2022	#40. كيف أحمي نفسي من التنمر مع سندس الشايجي في هذي الحلقة تكلمنا عن اهم ٣ طرق حتى تحمي نفسك من التنمر ، وتحمي ايضا اطفالك من التنمر (حلقات بودكاست نفس الموسم الرابع مع ضيوف بمواضيع مختلفة ومتنوعة عن مجال سماح للفائدة) اقرأ اكثر عن التنمر في هذي المقالة https://bit.ly/avoid-bullying سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:29
13 / 06 / 2022	#39.كيف اختار شريك حياتي المناسب مع دانيا بابكير كيف اعرف في فترة الخطوبة ان هذا الشخص هو الشريك المناسب ؟ وايش هي الخطوط الحمراء اللي من خلالها اقدر ارفض هذا الشريك بلطف وبدون احراج . للمتابعة على انستقرام : @https://www.instagram.com/danyababkair/ (danyababkair) الموقع الرسمي للمرشدة دانية بابكير :http://www.danyababkair.com/ ( www.danyababkair.com) للاشتراك في نادي العضوية الخاص :https://danyababkair.com/membership-join/ ( https://danyababkair.com/membership-join/) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (https://samahacademy.com/ (samahacademy.com)) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:28
04 / 06 / 2022	#38. علامات تدل انك تعاني من الاحتراق الوظيفي ! ضعط العمل وكثرة المهام ممكن تأثر بشكل كبير على صحتك الجسدية والنفسية وانت مو واعي لها وتعتبرها فقط ضغوطات عادية ! انتبه ! في هذه الحلقة شاركتك ٨ علامات تدل انك تحترق داخليا وايض طرق تساعدك في التخلص من هذي الضغوطات سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:11
28 / 05 / 2022	#37. !٧ خطوات فعالة ساعدتني في زيادة الانتاجية اغلبنا يعاني من ضيق الوقت في هذا الزمن السريع ، لذلك من المهم انك تتعلم كيف تنظم وقتك وتزيد من انتاجيتك في هذه الحلقة اشاركك ٧ خطوات عمليه وبسيطة لزيادة الانتاجية خلال اليوم رابط تنفس الترقوة https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0 (https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:10

Self-development

Nafas with Samah Alothman ﻧَﻔَﺲ مع سماح العثمان

1312 subscribers

Ally Salama

Karim EMPWR

Episodes

01 / 08 / 2022	#46.هل عندك ادوات للتخلص من مشاعرك السلبية في اوقاتك الصعبة ؟ مع بدور حجازي من المهم و من الضروري ان تتعلم ادوات تساعدك في الاوقات الصعبة لمن تمر بمشاعر خوف او قلق اوغضب كيف تتعامل معها ؟ في هذه الحلقة تكلمنا بالتفصيل عن بعض هذه الادوات وكيف ممكن تستفيد منها كشخص وايضا اذا كنت مدرب في مساعدة عملاءك مقالة كيف تتعامل مع مشاعرك السلبية تعلم اهم أداة لمساعدتك في العيش بتوازن وهي تقنيات التي اف تي https://mailchi.mp/eab0d292d6a0/tft (https://mailchi.mp/eab0d292d6a0/tft) طبق تمرين تنفس الترقوة https://www.youtube.com/watch?v=jQHyQE8ZoB0andt=6s (https://www.youtube.com/watch?v=jQHyQE8ZoB0andt=6s) حساب كوتش بدور حجازي https://www.instagram.com/coachbdoor/ (https://www.instagram.com/coachbdoor/) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:33
25 / 07 / 2022	#45. فوائد التنفس التحولي ( ٣ طرق للتنفس العميق يجب ان تتعلمها) التفاصيل: كثير اسئلة توصلني حول كيف ممكن افرغ مشاعري او اشعر بالتوازن . من احدى الطرق القوية والفعالة هي التنفس وضيفتي في هذه الحلقة هي كبيرة مدربين التنفس التحولي في الوطن العربي كوتش منال المسلم . بتعلمنا بالتفصيل فوائد التنفس ---------------------------------------------------------- مقالة هذا الاسبوع عن فوائد التنفس البطني https://bit.ly/3JgQvr2 (https://bit.ly/3JgQvr2) حساب كوتش منال المسلم https://www.instagram.com/manalalmusallam/ (https://www.instagram.com/manalalmusallam/) لبرامج التحررمن المشاعر السلبية بال TFT https://samahacademy.com/all-courses/ (https://samahacademy.com/all-courses/) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:36
18 / 07 / 2022	#37. ٤ خطوات تساعدك في اكتشاف سقف ارتياحك مع منال بن سعيدان موضوع سقف الارتياح او Upper limits تكلم عنه الكاتب الشهير بوب بروكتر رايضا الكاتب جاي هيندركس ، في حلقتنا اليوم ناقشنا موضوع دائرة الارتياح وماهي المؤشرات اللي توضحلك انك غير قادر على النجاح بسبب هذه الدائرة وكي فتخرج منها بتمارين جدا سهلة وبسيطة حساب منال بن سعيدان https://www.instagram.com/manal_hsaedan/ (https://www.instagram.com/manal_hsaedan/) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:31
11 / 07 / 2022	#43. السؤال الافضل وفتح الاحتمالات مع منال السدحان الاغلب مر بمرحلة او تحدي صعب فيحياته ووجد نفسه يتسائل .ليش يصير معي كذا ؟ او ليش حظي كذا سيء؟ الى متىوانا وضعي بهذا الحال ؟ . للاسف هذه الاسئلة تخليك تشعر انك ضحية وممكن تزيد الموضوع سوء ! في حين ان في اسئلة افضل تساعدك في ايجاد الحلول وخلق احتمالات جديدة تكلمنا عنها مع ضيفتي في هذه الحلقة سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:23
04 / 07 / 2022	#42. مفهوم المشاعر والصدمات مع رائد الدوسري هل فعلا المشاعر مهمة ؟ هل ممكن تؤثر علينا ؟ في هذه الحلقة تعمقنا في مفهوم المشاعر وتحديد الصدمات وكيف ممكن نتخلص منها بعدة طرق الرابط: صفحة أ رائد https://raeedtraining.com/release-program (https://raeedtraining.com/release-program) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:31
27 / 06 / 2022	#41.كيف استشعر الفرح من كل قلبي؟ - مع عهد الحربي احيان كثير نكون محاطين بالنعم من حولنا ولكن صعب علينا نستشعر الفرح من داخلما . في هذه الحلقة عهد وضحت لنا الفرق بين الفرح والبهجة وايش هي الادوات اللي تساعدنا نوصل لهذا المستوى مقالة البهجة على اكاديمية سماح رابط كتاب نحن سعداء مع عهد https://www.instagram.com/ahadalharbi_joy/ (https://www.instagram.com/ahadalharbi_joy/) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:23
20 / 06 / 2022	#40. كيف أحمي نفسي من التنمر مع سندس الشايجي في هذي الحلقة تكلمنا عن اهم ٣ طرق حتى تحمي نفسك من التنمر ، وتحمي ايضا اطفالك من التنمر (حلقات بودكاست نفس الموسم الرابع مع ضيوف بمواضيع مختلفة ومتنوعة عن مجال سماح للفائدة) اقرأ اكثر عن التنمر في هذي المقالة https://bit.ly/avoid-bullying سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:29
13 / 06 / 2022	#39.كيف اختار شريك حياتي المناسب مع دانيا بابكير كيف اعرف في فترة الخطوبة ان هذا الشخص هو الشريك المناسب ؟ وايش هي الخطوط الحمراء اللي من خلالها اقدر ارفض هذا الشريك بلطف وبدون احراج . للمتابعة على انستقرام : @https://www.instagram.com/danyababkair/ (danyababkair) الموقع الرسمي للمرشدة دانية بابكير :http://www.danyababkair.com/ ( www.danyababkair.com) للاشتراك في نادي العضوية الخاص :https://danyababkair.com/membership-join/ ( https://danyababkair.com/membership-join/) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (https://samahacademy.com/ (samahacademy.com)) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:28
04 / 06 / 2022	#38. علامات تدل انك تعاني من الاحتراق الوظيفي ! ضعط العمل وكثرة المهام ممكن تأثر بشكل كبير على صحتك الجسدية والنفسية وانت مو واعي لها وتعتبرها فقط ضغوطات عادية ! انتبه ! في هذه الحلقة شاركتك ٨ علامات تدل انك تحترق داخليا وايض طرق تساعدك في التخلص من هذي الضغوطات سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:11
28 / 05 / 2022	#37. !٧ خطوات فعالة ساعدتني في زيادة الانتاجية اغلبنا يعاني من ضيق الوقت في هذا الزمن السريع ، لذلك من المهم انك تتعلم كيف تنظم وقتك وتزيد من انتاجيتك في هذه الحلقة اشاركك ٧ خطوات عمليه وبسيطة لزيادة الانتاجية خلال اليوم رابط تنفس الترقوة https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0 (https://youtu.be/jQHyQE8ZoB0) سماح العثمان \| Samah Alothman للاستفسار عن الجلسات الخاصة تفضل بزيارة الموقع أكاديمية سماح – بوابتك للسلام الداخلي (samahacademy.com) للمزيد من المعلومات المجانية تابعونا على الانستقرام https://www.instagram.com/samaahalothman/ (@samaahalothman) -------------------------------------------------------------------------------------------- Support the show by dropping us a rating and review on Apple Podcast! © Samah Alothman \| Produced by EMPWR House.	00:00:10