ليش جسمك مايتطور ؟ واسئلة و اجوبة معكم 123

ليش تتمرن وما تشوف نتائج؟في هذه الحلقة، ناقشنا كيفية الاستمرار في الرياضة للوصول إلى اهدافنا الصحية وال، وأهمية التغذية في تحسين الجسم، بالإضافة إلى دور التمارين في تطوير اللياقة. كما تطرقنا إلى كيفية تحديد أفضل جدول تدريبي لتحقيق بناء عضلي فعال, وختمنا بأسئلة المتابعيناستماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

كيف قدرت اخسر ٧٠ كيلو؟ قصة مدير العالم مع خسارة الوزن 122

كيف قدر مدير العالم من انقاص 70 كيلو؟!

في هذه الحلقة بإستضافة محمد القحطاني او ما يسمى بمدير العالم. شارك فيها رحلته في انقاص وزنه من 190 كيلو الى 120 كيلو, وايضا شارك فيها النصائح التي ساعدته في هذه الرحلة.


استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

كيف تبني اقصى كتلة عضلية؟ 121

ما هو المسبب الحقيقي للبناء العضلي؟

في هذه الحلقة, تكلمنا عن أهم طرق البناء العضلي، ووضحنا ليش -البمب- مو سبب أساسي، وشاركنا نصايح عن التمارين والتغذية والمكملات لتحقيق أفضل نتائج.


استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

كيف اثرت السوشيال ميديا على تركيزنا؟ 120

من القيمنق إلى الرياضة

في هذه الحلقة, بإستضافة أحمد شو, تكلم فيها عن رحلته في اليوتيوب وتغير محتواه من محتوى العاب الى محتوى رياضي, وأيضا تكلم عن الصعوبات التي واجهها, وأيضا تكلم عن صناعة المحتوى وكيف تستمر لسنوات طويلة.


استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

كيف تطبق علم القوة و التكيف في رياضتك؟ مع أحمد الغزواني 119

كيف تستخدم مفهوم القوة والتكيف في رياضتك?

في هذه الحلقة, بإستضافة أحمد الغزواني, تكلم فيها عن القوة والتكيف بالرياضة، كيف تصمم برامج رياضية، تحديات اللاعبين العرب, وأيضا نصائح مهمة للمدربين.


استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

٥ دروس تعلمناها في ٢٠٢٤ 118

اكبر دروس تعلمناها في سنة ٢٠٢٤

في هذه الحلقة, تكلمنا عن ٥ دروس تعلمناها في ٢٠٢٤, وكل الصعوبات اللي مرينا فيها, سواء كانت صعوبات حياتية او في البودكاست, وتكلمنا ايضا عن اهمية الفشل, وان كل انسان له رحلة مختلفة عن الأخر


استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

كيف تقضي على الجوع نهائيا 117

هل تعلم ان سبب فشل 90% من الناس في الدايت؟

في هذه الحلقة, حكينا عن الجوع وانواع مسبباته وكيف تقضي على الجوع سواء ان كان عادة او اذا كان يعرقل فترة تنشيفك, وتكلمنا ايضا عن استراتيجيات التحكم بالجوع.


استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

ليش نظام السعرات مايجيب نتائج؟ 116

هل جربت نظام المرونة في جدولك الغذائي؟

في هذه الحلقة, تكلمنا عن كل ما يتعلق بنظام المرونة وليش بعض الناس ما تشوف منه نتائج, قارناه مع الأنظمة الغذائية الثانية مثل الكيتو ونظام الصيام المتقطع, وطرحنا بالتفصيل كيف تطبق نظام المرونة لخدمة اهدافك الصحية.


استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

كيف تحدد عدد الجولات لكل عضلة 115

هل تعرف كم عدد الجلسات الفعلية لكل عضلة عندك لأفضل بناء عضلي؟

في هذه الحلقة, تكلمنا عن كمية المجموعات المناسبة لكل عضلة، وناقشنا كيف تختار عدد الجلسات الأسبوعية للحصول على أفضل نتائج في البناء العضلي. ناقشنا أيضًا ما هي الجلسة الفعالة وكم مجموعة تحتاجها كل عضلة مثل الصدر، الكتف، الأرجل، البطن والسمانة. كما تناولنا اختلاف الاحتياجات بين الأفراد في عدد الجلسات اليومية والأسبوعية.



استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

المدى الحركي الجزئي ام المدى الحركي الكامل؟ 114

سمعت عن اخر دراسة عن المدى الحركي الجزئي؟


في هذه الحلقة, تكلمنا عن اخر جدال في علم التمارين وهو ايهما افضل للبناء العضلي, المدى الحركي الكامل او المدى الحركي الجزئي, وناقشنا ايضا ايش ممكن تستنتج من هذه الدراسة وكيف تستخدمها لصالحك بناء اكثر كتلة عضلية.




استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.