107 كيف غيرت مسار عملي وصنعت الشغف من لاشغف مع يزيد اليحيى

استماع مفيد وممتع وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش

ايش ينقص الاندية في السعودية؟ 106

الاندية الرياضيه في السعودية وصلت لمراحل بعيدة خصوصا مع وجود شركات عملاقه تضخ الكثير من الاموال في سبيل التوسع وتحسين تجربه الممارسين للرياضة.

في هذي الحلقه بنعطي ارآنا الشخصية في الاشياء اللي تنقص انديتنا في السعوديه و نشرح الفروقات بين الاندية التجارية و المتخصصة.

محاور الحلقة:
00:00 | المقدمة
01:02 | اسئلة المتابعين
03:58 | هدف الحلقة
05:12 | نقاط لازم تعرفها قبل بناء نادي
09:19 | الأندية التجارية والأندية المتخصصة
15:00 | الفرق بين الأندية التجارية والأندية المتخصصة
18:56 | ما هي فائدة الأندية المتخصصة وما هي صعوبة إنشائها؟
23:27 | كيف يمكن يكون زيادة الأندية المتخصص مهم لبيئة النوادي؟
34:40 | المتدربين في النوادي التجارية والنوادي المتخصصة
43:44 | كيفية تحسين المدربين في النوادي
48:44 | مهنة المدرب الشخصي وتأثيرها على العملاء
50:02 | تحسين الأندية التجارية والمتخصصة
54:57 | ختـام الحلقـة

استماع مفيد وممتع وشكرا لوجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش

اسلوب تمرين مايك مينتزر، الشدة العالية والحجم التدريبي المنخفض 105

استماع مفيد وممتع وشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها

شكرا لك لوجودك معنا في عائلة على البنش.

من لاعب كرة قدم هاوي الى محترف مع هتان باهبري 104

الانتقال من هاوي الى محترف في اي رياضه يعتبر صعب ولكن الرياضات الاكثر صعوبه في هذا السياق هي رياضة كره القدم بسبب شدة المنافسه فيها.

يشاركنا اللاعب هتان باهبري رحلته في بداية مشواره كلاعب هاوي و كيف وصل الى تمثيل منتخب المملكة العربيه السعوديه ولعب مع اكبر الاندية السعودية

استماع مفيد وممتع

دليلك الكامل لبدايتك في النادي 103

ورجعنا لكم بموسم جديد من بودكاست على البنش.

في هذي الحلقه بنعطيك الدليل الشامل لكل ماتحتاجه لبداية سليمه في رحلتك في النادي من ناحية التمرين، التغذية و اسلوب حياتك.

وشرحنا مبدأ جديد اخترعناه و اللي هو هرم البدايات.

لو اتبعت هرم البدايات بتقدر تبدى وتلتزم طول حياتك و انت مرتاح ومو بس فترة بسيطة و توقف.

شكرا لك لاستماعك ووقتك الثمين وشارك البودكاست مع شخص يستفيد منه

سوالف التضخيم 102

في هذي الحلقة بنناقش كل مايخص التضخيم بمنظور خارج عن المتعارف عليه و بنفصل بالمحاور التالية:

تعريف التضخيم
لماذا مرحلة التضخيم مهمة؟
هل القوة تزداد في مرحلة التضخيم؟
متى تبدأ مرحلة التضخيم؟
انواع الأجسام وهل ينشف أو يضخم
مدة التضخيم
كيف تتحكم في نسبة الدهون في التضخيم؟
الإختلاف بين الميني كت والدايت بريك
كيف تتأكد انك تزيد عضلات في مرحلة التضخيم؟
قياس الزيادة العضلية في مرحلة التضخيم
هل ممكن تضخم بسعرات المحافظة أو التنشيف؟
تقسيم العناصر الغذائية في مرحلة التضخيم
الفرق بين التضخيم النظيف او التضخيم المبالغ فيه
المميزات والعيوب بين التضخيم النظيف و التضخيم المبالغ

سوالف التضخيم 102

في هذي الحلقة بنناقش كل مايخص التضخيم بمنظور خارج عن المتعارف عليه و بنفصل بالمحاور التالية:

تعريف التضخيم
لماذا مرحلة التضخيم مهمة؟
هل القوة تزداد في مرحلة التضخيم؟
متى تبدأ مرحلة التضخيم؟
انواع الأجسام وهل ينشف أو يضخم
مدة التضخيم
كيف تتحكم في نسبة الدهون في التضخيم؟
الإختلاف بين الميني كت والدايت بريك
كيف تتأكد انك تزيد عضلات في مرحلة التضخيم؟
قياس الزيادة العضلية في مرحلة التضخيم
هل ممكن تضخم بسعرات المحافظة أو التنشيف؟
تقسيم العناصر الغذائية في مرحلة التضخيم
الفرق بين التضخيم النظيف او التضخيم المبالغ فيه
المميزات والعيوب بين التضخيم النظيف و التضخيم المبالغ

اسئلة و اجوبة مع المتابعين ١٠١

في هذي الحلقه جاوبنا على الاسئلة اللي جتنا منكم بمناسبه مرور ١٠٠ حلقة لنا مع بعض.

شكرا عائلة على البنش على وجودكم معنا و متحمسين لل١٠٠ حلقه القادمه لنا مع بعض.

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

اسئلة و اجوبة مع المتابعين ١٠١

في هذي الحلقه جاوبنا على الاسئلة اللي جتنا منكم بمناسبه مرور ١٠٠ حلقة لنا مع بعض.

شكرا عائلة على البنش على وجودكم معنا و متحمسين لل١٠٠ حلقه القادمه لنا مع بعض.

استماع مفيد وممتع ولاتنسى تشارك الحلقه مع شخص يستفيد منها.

التمرين للمراهقين مع يوسف أشرف 100

المراهقين بين عمر ١٤-١٩ سنه دايما عندهم خوف من التمرين او يعتقدون انه لايمكن انه يشتغلوا على اجسامهم.

في هذي الحلقه يشاركنا يوسف اشرف تجربته بالتمرين بعمر ١٤ سنه الى ١٧ سنه حاليا، كيف بدي و كيف المراهقين ممكن يستفيدوا من تجربته.

استماع مفيد وممتع