كيف تحدد عدد الجولات لكل عضلة 115

هل تعرف كم عدد الجلسات الفعلية لكل عضلة عندك لأفضل بناء عضلي؟

في هذه الحلقة, تكلمنا عن كمية المجموعات المناسبة لكل عضلة، وناقشنا كيف تختار عدد الجلسات الأسبوعية للحصول على أفضل نتائج في البناء العضلي. ناقشنا أيضًا ما هي الجلسة الفعالة وكم مجموعة تحتاجها كل عضلة مثل الصدر، الكتف، الأرجل، البطن والسمانة. كما تناولنا اختلاف الاحتياجات بين الأفراد في عدد الجلسات اليومية والأسبوعية.



استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

المدى الحركي الجزئي ام المدى الحركي الكامل؟ 114

سمعت عن اخر دراسة عن المدى الحركي الجزئي؟


في هذه الحلقة, تكلمنا عن اخر جدال في علم التمارين وهو ايهما افضل للبناء العضلي, المدى الحركي الكامل او المدى الحركي الجزئي, وناقشنا ايضا ايش ممكن تستنتج من هذه الدراسة وكيف تستخدمها لصالحك بناء اكثر كتلة عضلية.




استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

كيف تحدد التكرارات للتمارين؟ 113

ايش هي التكرارات المثالية للبناء العضلي؟


في هذه الحلقة, تكلمنا عن تحديد تكرارات التمرين, وما هي انواع مدى التكرارات وافضلها في سياق البناء العضلي والإستدامة في جدولك التدريبي.



استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

العناصر الاساسية الخمسة لاختيار التمارين 112

كيف تختار افضل تمارين مخصصة لك؟


في هذه الحلقة, تكلمنا عن العناصر الخمسة لاختيار التمارين المخصصة لك في جدولك التدريبي, تكلمنا ايضا عن اهمية تقييم تمارينك عشان تتأكد من حصولك على افضل بناء عضلي لهذه التمارين.



استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

كيف أسست أول شركة ادوات رياضية خليجية؟ مع فيصل الشمري 111

كيف تأسست اول شركة ادوات رياضية على مستوى الخليج؟


في هذه الحلقة, مع فيصل الشمري, شاركنا فيها عن رحلته في تأسيس أول شركة تصنيع ادوات رياضية في الخليج, وما هي الصعوبات التي واجهها, وشاركنا ايضا عن كيف ممكن شركات الأدوات الرياضية في الشرق الأوسط ان تتنافس مع باقي شركات العالم.



استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

من صفر الى مليون دولار من التدريب مع محمد المرزوق 110

كيف ممكن تصنع اول مليون دولار من التدريب؟


في هذه الحلقة, مع محمد المرزوق, شاركنا فيها عن رحلته في التدريب الأونلاين وكيف طوره من الصفر الى مليون دولار, شاركنا محمد ايضا عن كيف تقدر تبدأ رحلتك في التدريب, من صناعة افضل محتوى على منصات التواصل الاجتماعي وكيف تجيب عملاء وغيرها من المعلومات.


استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

كيف نبني المجتمع الرياضي؟ مع صالح ابو الذهب 109

لماذا لاينمو المجتمع الرياضي في السعودية؟في هذه الحلقة, مع صالح ابو الذهب شاركنا كيفية بناء مجتمع رياضي في اي رياضة واخذنا بالمثال اللي حصل مع رياضة الباورلفتنق واهمية نمو المجتمعات الرياضية ووجود القدوة لنمو اكبراستماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

كمال الاجسام للطبيعيين اول بطولة في السعودية مع فهدنس 108

هل الطبيعي فعلا يكسب ؟

في هذي الحلقه يشاركنا فهد الخطاف ( فهدنس ) تفاصيل اول بطولة كمال اجسام للطبيعيين تقام داخل المملكة العربيه السعوديه WNBF

استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش.

107 كيف غيرت مسار عملي وصنعت الشغف من لاشغف مع يزيد اليحيى

استماع مفيد وممتع وشكرا لك لوجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش

ايش ينقص الاندية في السعودية؟ 106

الاندية الرياضيه في السعودية وصلت لمراحل بعيدة خصوصا مع وجود شركات عملاقه تضخ الكثير من الاموال في سبيل التوسع وتحسين تجربه الممارسين للرياضة.

في هذي الحلقه بنعطي ارآنا الشخصية في الاشياء اللي تنقص انديتنا في السعوديه و نشرح الفروقات بين الاندية التجارية و المتخصصة.

محاور الحلقة:
00:00 | المقدمة
01:02 | اسئلة المتابعين
03:58 | هدف الحلقة
05:12 | نقاط لازم تعرفها قبل بناء نادي
09:19 | الأندية التجارية والأندية المتخصصة
15:00 | الفرق بين الأندية التجارية والأندية المتخصصة
18:56 | ما هي فائدة الأندية المتخصصة وما هي صعوبة إنشائها؟
23:27 | كيف يمكن يكون زيادة الأندية المتخصص مهم لبيئة النوادي؟
34:40 | المتدربين في النوادي التجارية والنوادي المتخصصة
43:44 | كيفية تحسين المدربين في النوادي
48:44 | مهنة المدرب الشخصي وتأثيرها على العملاء
50:02 | تحسين الأندية التجارية والمتخصصة
54:57 | ختـام الحلقـة

استماع مفيد وممتع وشكرا لوجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش