بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
![]()
15 / 02 / 2025
|
كيف يؤثر النوم على خسارة الدهون وبناء العضلات؟ 124
كيف تعدل نومك؟في هذه الحلقة، تكلمنا عن مراحل النوم، أهميته في خسارة الدهون، وكيف تحسن جودته. ناقشنا تأثير الكافيين، التجهيز للنوم، والمكملات اللي تساعد عليه. بعدين تطرقنا لفوائد القيلولة وأنواعها، وكيفية تعديل اليوم لأفضل نوم، سواء لأصحاب الشفت الليلي أو الشفتات المتغيرة.استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش. |
01:07:16 |
![]() |
![]()
09 / 02 / 2025
|
ليش جسمك مايتطور ؟ واسئلة و اجوبة معكم 123
ليش تتمرن وما تشوف نتائج؟في هذه الحلقة، ناقشنا كيفية الاستمرار في الرياضة للوصول إلى اهدافنا الصحية وال، وأهمية التغذية في تحسين الجسم، بالإضافة إلى دور التمارين في تطوير اللياقة. كما تطرقنا إلى كيفية تحديد أفضل جدول تدريبي لتحقيق بناء عضلي فعال, وختمنا بأسئلة المتابعيناستماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش. |
01:19:29 |
![]() |
![]()
25 / 01 / 2025
|
كيف قدرت اخسر ٧٠ كيلو؟ قصة مدير العالم مع خسارة الوزن 122
كيف قدر مدير العالم من انقاص 70 كيلو؟! |
01:00:30 |
![]() |
![]()
11 / 01 / 2025
|
ما هو المسبب الحقيقي للبناء العضلي؟ |
00:54:01 |
![]() |
![]()
05 / 01 / 2025
|
كيف اثرت السوشيال ميديا على تركيزنا؟ 120
من القيمنق إلى الرياضة |
01:14:46 |
![]() |
![]()
28 / 12 / 2024
|
كيف تطبق علم القوة و التكيف في رياضتك؟ مع أحمد الغزواني 119
كيف تستخدم مفهوم القوة والتكيف في رياضتك? |
01:00:08 |
![]() |
![]()
21 / 12 / 2024
|
اكبر دروس تعلمناها في سنة ٢٠٢٤ |
00:49:12 |
![]() |
![]()
14 / 12 / 2024
|
هل تعلم ان سبب فشل 90% من الناس في الدايت؟ |
00:44:44 |
![]() |
![]()
07 / 12 / 2024
|
ليش نظام السعرات مايجيب نتائج؟ 116
هل جربت نظام المرونة في جدولك الغذائي؟ |
00:56:47 |
![]() |
![]()
09 / 11 / 2024
|
كيف تحدد عدد الجولات لكل عضلة 115
هل تعرف كم عدد الجلسات الفعلية لكل عضلة عندك لأفضل بناء عضلي؟ |
00:57:53 |
![]() |
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
![]()
15 / 02 / 2025
|
كيف يؤثر النوم على خسارة الدهون وبناء العضلات؟ 124
كيف تعدل نومك؟في هذه الحلقة، تكلمنا عن مراحل النوم، أهميته في خسارة الدهون، وكيف تحسن جودته. ناقشنا تأثير الكافيين، التجهيز للنوم، والمكملات اللي تساعد عليه. بعدين تطرقنا لفوائد القيلولة وأنواعها، وكيفية تعديل اليوم لأفضل نوم، سواء لأصحاب الشفت الليلي أو الشفتات المتغيرة.استماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش. |
01:07:16 |
![]() |
![]() |
![]()
09 / 02 / 2025
|
ليش جسمك مايتطور ؟ واسئلة و اجوبة معكم 123
ليش تتمرن وما تشوف نتائج؟في هذه الحلقة، ناقشنا كيفية الاستمرار في الرياضة للوصول إلى اهدافنا الصحية وال، وأهمية التغذية في تحسين الجسم، بالإضافة إلى دور التمارين في تطوير اللياقة. كما تطرقنا إلى كيفية تحديد أفضل جدول تدريبي لتحقيق بناء عضلي فعال, وختمنا بأسئلة المتابعيناستماع مفيد وممتع وشكرا لوقتك ووجودك معنا في عائلة بودكاست على البنش. |
01:19:29 |
![]() |
![]() |
![]()
25 / 01 / 2025
|
كيف قدرت اخسر ٧٠ كيلو؟ قصة مدير العالم مع خسارة الوزن 122
كيف قدر مدير العالم من انقاص 70 كيلو؟! |
01:00:30 |
![]() |
![]() |
![]()
11 / 01 / 2025
|
ما هو المسبب الحقيقي للبناء العضلي؟ |
00:54:01 |
![]() |
![]() |
![]()
05 / 01 / 2025
|
كيف اثرت السوشيال ميديا على تركيزنا؟ 120
من القيمنق إلى الرياضة |
01:14:46 |
![]() |
![]() |
![]()
28 / 12 / 2024
|
كيف تطبق علم القوة و التكيف في رياضتك؟ مع أحمد الغزواني 119
كيف تستخدم مفهوم القوة والتكيف في رياضتك? |
01:00:08 |
![]() |
![]() |
![]()
21 / 12 / 2024
|
اكبر دروس تعلمناها في سنة ٢٠٢٤ |
00:49:12 |
![]() |
![]() |
![]()
14 / 12 / 2024
|
هل تعلم ان سبب فشل 90% من الناس في الدايت؟ |
00:44:44 |
![]() |
![]() |
![]()
07 / 12 / 2024
|
ليش نظام السعرات مايجيب نتائج؟ 116
هل جربت نظام المرونة في جدولك الغذائي؟ |
00:56:47 |
![]() |
![]() |
![]()
09 / 11 / 2024
|
كيف تحدد عدد الجولات لكل عضلة 115
هل تعرف كم عدد الجلسات الفعلية لكل عضلة عندك لأفضل بناء عضلي؟ |
00:57:53 |
![]() |
![]() |