Hypnotherapy - مع على أبو العزم

في الحلقة دي هنتكلم عن:
رحلة علي مع الHypnotherapy
إيه هو الHypnotherapy
الفرق بين التنويم المغناطيسي و الHypnotherapy
الHypnotherapy كأداة فعالة لتحسين القلق و الإكتئاب
جلسة علاجية لخالد Live بال Hypnotherapy مع على
خواطر و إنعكاسات خالد و على بعد جلسة الHypnotherapy

Roots Facebook Community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Aly Abou-Elazm Instagram Page:
https://www.instagram.com/alyabouelazm/

KOmplicated - مع كمال أمين

في الحلقة دي هنتكلم عن:
- قصة كمال مع فقدان أعز الناس لقلبه ... أخوه أحمد أمين (رحمة الله عليه)
- آثار الكبت علي الصحة النفسية و الجسدية
- رحلة كمال مع ال Grief
- الطبطبة الإلهية وسط المِحَن
- إزاي تساعد حد بيمر بحزن بعد الفقد
KOmplicated Instagram Page:
https://www.instagram.com/komplicatedeg/
Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581

التعاطف مع محيي محمد - Empathy

في الحلقة دي هنتكلم عن:
الفرق بين الشفقة و التعاطف
أهمية التعاطف مع الغير
ليه الإهتمام بالنفس فقط ممكن ميبقاش في مصلحة الشخص
إزاي تساعد حد أو تساعد نفسك لو حاسس بالوحده
إزاي تتحكم في انفعالاتك و تبقي شخص متعاطف أكتر
الإنسانية و الإحسان
Mohie instagram account:
https://www.instagram.com/mohiemahmoud/
Roots Community Group:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581

مع ندي مصطفى Motherhood - الأمومة

رحلة ندي مع الأمومة و الصحية النفسية و الجسدية
ليه الأمومة ممكن تجيب قلق و إكتئاب
الأم حقيقي بتحس و بتمر بإيه
Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581

الغضب - مع عمرو القرماني

في الحلقة دي اتكلمنا عن:
الفرق بين الغضب و العنف
مشاكل كبت الغضب
أسباب الشعور بالغضب
دور الطفل الداخلي (inner child) فالغضب و علاقتك بنفسك
ليه في ناس لسه بتتعامل زي الأطفال
هل الغضب ليه فوايد؟
عتاب النفس ممكن ييجي منين
امتي لازم تبني حدود
دور البيت و التربية في تكوين الشخصية
إزاي تتعامل مع مشاعر الغضب
resources:
Amr Elkarmany account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/
Roots Community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

التمرين مع أحمد بيومي - Exercise

ليه ناس كتير مش قادرة تبتدي تتمرن أو تستمر فالتمرين؟
إزاي تقلب التمرين عادة و جزء من هويتك
هتاخد وقت قد إيه لحد ماتشوف نتيجة من التمرين
إزاي تحدد شطارة المدرب
تبتدي بال Group Classes ولا مع Personal Trainer
هو في أحسن تمرين للخسسان؟
إزاي تفضل متحمس و مستمر فالتمرين
أتمرن كام مرة فالأسبوع عشان أشوف نتيجة؟
هل لازم تعمل Cardio عشان تخس؟
Cardio قبل ولا بعد التمرين و قد إيه؟
هل البنت هات Bulk لو شالت أوزان؟
هل ممكن أخس من حتة معينة في جسمي مضايقاني؟
إزاي أدخل التمرين حياتي وأنا أصلاً معنديش وقت
إزاي تحضر جسمك للتمرين (طاقة و استشفاء من التمرين)
المكملات الغذائية الأساسية المحتجها وأنت بتبدي تمرين
توزن نفسك إزاي و كام مرة فالأسبوع؟

Resources:
Ahmed Bayoumi Account: https://www.instagram.com/ahmadbayomi/
Roots podcast Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

علاقتنا مع أكلنا و جسمنا - مع هنا زايد

في الحلقة دي هنتكلم عن:
- رحلة هنا من ال yo-yo diet لنمط حياة صحي (Lifestyle)
- خطورة التعليقات عالجسم
- تعمل إيه لو بتكره جسمك و شكلك و مش عارف تخس
- إزاي تبني علاقة صحية مع أكلك و جسمك
- هل -الدايت- أساساً طريقة سليمة لنزول الوزن؟
- إزاي تنزل وزنك بطريقة صحية
- التعامل مع الBinge Eating Disorder و ال Emotional Eating
Resources:
Hana-s instagram page: https://www.instagram.com/feelgoodwithhana/
Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

الصدمة النفسية - مع نورين بن حليم

في الحلقة دي هنتكلم عن:
- تعريف الصدمات النفسية
- تأثير الصدمات النفسية علي صحتنا النفسية و الجسدية
- ارتباط الصدمات النفسية بالأمراض المزمنة
- إزاي ترجع تحس بالأمان و الطمأنينة بعد الصدمة
- طبيعة الشخصية مقابل الدفاعية
- حلول الصدمات النفسية

Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Noureen Bin Halim instagram:
https://www.instagram.com/ntalksfeelings/reels/

الحزن بعد الفقد مع سالمة طارق - GRIEF

في الحلقة دي هنتكلم عن:
ليه فقد الأشخاص صادم
أحساس الذنب عند فقدان الأشخاص
صور الحزن بعد الفقد المختلفة
إزاي نتعامل مع الحزن بعد الفقد
إزاي نكمل حياتنا بعد الفقد
علامات التعافي من الحزن بعد الفقد
علامات ال Prolonged Grief Disorder
الفرق مابين الأكتئاب و الحزن بعد الفقد

Roots Facebook Community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Salama Tarek-s Instagram Page: https://www.instagram.com/thrivewiththerapy/

رمضان و الصحة النفسية مع محمود زكي

في الحلقة دي هنتكلم عن:
اضطرابات الأكل و شراهة الأكل و رمضان
التعامل مع العزومات و الحلويات في رمضان
التعامل مع التعليقات السلبية في عزومات رمضان
إدارة توقعات رمضان
الرحمة مع النفس
إزاي تقول -لأ- و تبني حدود صحية و تحط نفسك أولوية
الأكل بيقظة (Mindful Eating)
هل التعليقات الإجابية علي الجسد مفيدة ؟
هل Ramadan challenges صحية؟
الأكل و الإحساس بالأمان

Resources:
Facebook community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Mahmoud Zaki Instagram page: https://www.instagram.com/eating.therapy_zaki/