علاقتنا مع أكلنا و جسمنا - مع هنا زايد

في الحلقة دي هنتكلم عن:
- رحلة هنا من ال yo-yo diet لنمط حياة صحي (Lifestyle)
- خطورة التعليقات عالجسم
- تعمل إيه لو بتكره جسمك و شكلك و مش عارف تخس
- إزاي تبني علاقة صحية مع أكلك و جسمك
- هل -الدايت- أساساً طريقة سليمة لنزول الوزن؟
- إزاي تنزل وزنك بطريقة صحية
- التعامل مع الBinge Eating Disorder و ال Emotional Eating
Resources:
Hana-s instagram page: https://www.instagram.com/feelgoodwithhana/
Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

الصدمة النفسية - مع نورين بن حليم

في الحلقة دي هنتكلم عن:
- تعريف الصدمات النفسية
- تأثير الصدمات النفسية علي صحتنا النفسية و الجسدية
- ارتباط الصدمات النفسية بالأمراض المزمنة
- إزاي ترجع تحس بالأمان و الطمأنينة بعد الصدمة
- طبيعة الشخصية مقابل الدفاعية
- حلول الصدمات النفسية

Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Noureen Bin Halim instagram:
https://www.instagram.com/ntalksfeelings/reels/

الحزن بعد الفقد مع سالمة طارق - GRIEF

في الحلقة دي هنتكلم عن:
ليه فقد الأشخاص صادم
أحساس الذنب عند فقدان الأشخاص
صور الحزن بعد الفقد المختلفة
إزاي نتعامل مع الحزن بعد الفقد
إزاي نكمل حياتنا بعد الفقد
علامات التعافي من الحزن بعد الفقد
علامات ال Prolonged Grief Disorder
الفرق مابين الأكتئاب و الحزن بعد الفقد

Roots Facebook Community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Salama Tarek-s Instagram Page: https://www.instagram.com/thrivewiththerapy/

رمضان و الصحة النفسية مع محمود زكي

في الحلقة دي هنتكلم عن:
اضطرابات الأكل و شراهة الأكل و رمضان
التعامل مع العزومات و الحلويات في رمضان
التعامل مع التعليقات السلبية في عزومات رمضان
إدارة توقعات رمضان
الرحمة مع النفس
إزاي تقول -لأ- و تبني حدود صحية و تحط نفسك أولوية
الأكل بيقظة (Mindful Eating)
هل التعليقات الإجابية علي الجسد مفيدة ؟
هل Ramadan challenges صحية؟
الأكل و الإحساس بالأمان

Resources:
Facebook community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Mahmoud Zaki Instagram page: https://www.instagram.com/eating.therapy_zaki/

حلول القلق و التوتر مع عمرو القرماني

In this episode we discuss


Defining Anxiety and anxiety disorders
Types of anxiety disorders
Root cause(s) of anxiety disorders-
Managing anxiety disorders
Self confidence - anxiety link
Emotional regulation-
Emotional eating, binge eating and addiction
When to seek profession help (medication and psychotherapy)
Loneliness root causes-
Self acceptance and social comparison
Managing body dysmorphia



في الحلقه دي هنتكلم عن:
تعريف القلق و اضطرابات القلق
انواع اضطرابات القلق
جدور اضطرابات القلق
التعامل مع / حلول اضطرابات القلق
علاقة الثقة بالنفس باضطرابات القلق
التنظيم الذاتي
الاكل العاطفي و الشره و الادمان
امتي تتحتاج علاج او إرشاد نفسي-
اسباب الشعور بالوحده و القبول الاجتماعي
تقبل الذات و المقارنات الاجتماعيه
التعامل مع اضطراب تشوه الجسم -

Links and resources:-
Roots podcast community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/
Amr Al-Karamani account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/

تحسين التركيز والانتباه والإنتاجية

In this episode we discuss:-
- What is Focus
- ADHD and Focus-
- 6 Ways sleep improves focus and attention-
- Nutrition and focus-
- Nutrients for brain health-
- Stress and Focus
- Ultradian cycles-
- Best supplements and practices for focus and attention-

في الحلقة دي هنتكلم عن:-
- مكونات التركيز
- تأثير النوم علي التركيز
- التغذية والتركيز
- العناصر الغذائية الأساسية للتركيز-
- الضغط النفسي والتركيز
- تنظيم وقت التركيز
- عادات ومكملات للتركيز والانتباه

Resources:-
- Signs of ADHD:
- Video 1:- https://www.youtube.com/watch?v=mlIJ_oSJsYw
- Video 2: https://www.youtube.com/watch?v=jkDXCGUy8e
- Meat - Nuts Breakfast: https://poliquinperformance.com/blogs/blog/the-meat-and-nuts-breakfast

- Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581

عادات صحيه للتغلب علي الأكتئاب

In this episode I discuss:
- Biological clock and depression
- Exercise and depression
- Nutrition and supplements for depression

في الحلقه دي هنتكلم عن:
- الساعه البيولوجيه و علاقتها بالأكتئاب
- التمرين و الأكتئاب
- التغذيه و المكملات الغذائيه للأكتئاب

Roots podcast community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581/

الاكتئاب ج٢

In this episode we discuss
- The cornerstones of mental health - Well-being

في الحلقه دي هنتكلم عن:
- عواميد الصحه النفسيه و السعاده
Resources:
- Ryff Well-being questionnaire: https://khaleddewan.com/ryff-well-being-questionnaire/
- Facebook community group:
- https://www.facebook.com/groups/826452462523581

Depression part 1 - الاكتئاب ج١

In this episode we discuss:-

Signs of Major depression-
Psychological traumas and their management-


في الحلقه دي هنتكلم عن
أعراض الاكتئاب-
اعراض و حلول الصدمات النفسيه

Roots Facebook community group:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581

حلول الاسهال والمغص

In this episode I discuss:
- Causes - management of diarrhea
- Management of abdominal Cramps

في الحلقه دي هنتكلم عن:
أسباب و حلول الاسهال
حلول أمغاص القولون العصبى

Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581/