صحتك أهم مع براء

2 subscribers

براء الصباغ خبيرة في عالم التغذية والتمارين الرياضية، وهي تعدّ بودكاست "صحتك أهم مع براء" لتنقل إليكم المعلومات اللازمة وأسرار الخبراء من حول العالم لاتبّاع أسلوب حياة صحي مفعم بالسعادة. براء الصباغ جرعة فوريّة من الطاقة الإيجابية! براء هي مقدمّة بودكاست "بي لصحة أفضل" (B for Better Health) الذي لاقى نجاح كبيراً، وهي ستقدّم النسخة العربية من البرنامج بعنوان "صحتك أهم مع براء" بصورة حصريّة عبر شبكة "آر جي أن". براء هي واحدة من أبرز خبراء التغذية والحمية الرياضية في دبي، وهي كذلك مدربة شخصيّة.

Episodes

27 / 02 / 2021	ما رح نشتهي السكر بعد اليوم جاهزين لتعرفوا أسرار السكر؟- الحقيقة انه مش كل السكر مُضر واحنا كبشر محتاجين سكر عشان نعيش هي الحلقة من صحتك أهم مع براء رح نناقش فسها كل شي عن السكر، المفيد والغير مفيد شو أنواع السكر الي لازم نخففها وشو الأسماء المخفية يلي منعطيها للسكر -Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:18:25
14 / 12 / 2020	كيف نخسر دهون البطن؟ (نهاية الموسم الأول) كيف نخسر دهون البطن؟- جواب السؤال الذي كنتم بانتظاره! كيف نخسر دهون البطن؟- وصلني عدد كبير من الرسائل عن هالموضوع، واليوم بقدملكم حلقة كامل عن موضوع خسارة الوزن بجزء معين من الجسم. هل هي حقيقة أم خرافة؟- إسمعو الحلقة لتعرف أكثر عن الموضوع	00:10:56
30 / 11 / 2020	كيف نحسب السعرات الحرارية؟ هذه الحلقة لكل شخص حابب يتعلم كيف يتحكم بالسعرات الحرارية وتكون دائماً بصالحكم، سواء كنتوا حابين تخسروا أو تزيدوا وزن. راح نحكي في هي الحلقة عن طرق حساب السعرات الحرارية وأهمية السعرات الحرارية بنظامنا الغذائي اليومي.	00:11:51
23 / 11 / 2020	هل يجب تجنب الكربوهيدرات لخسارة الوزن؟ صار الوقت إلي لازم نتصالح فيه مع الكربوهيدرات. راح نحكي بهالحلقة عن كل شي لازم تعرفوه عن كل أنواع الكربوهيدرات وليش لازم ما نبعد عنهم وأسباب النفخة.	00:09:18
02 / 11 / 2020	خسارة الدهون مع بناء العضلات - المهمة المستحيلة؟ عندما يكون الهدف هو خسارة الدهون وبناء العضلات، يجب التفكير بأمرين مهمين: التغذية والرياضة.- نتحدث في هذه الحلقة عن أكثر الطرق فاعلية لخسارة الدهون وبناء العضلات وعن برامج التمارين والتغذية التي ستساعدكم في الوصول إلى هدفكم	00:13:44
26 / 10 / 2020	ماذا نأكل قبل وبعد التمرين؟ هل يجب أن نأكل قبل التمرين أو بعد التمرين؟- هل يجب أن نتمرن ونحن صائمون؟ ماذا يمكن أن نأكل بعد التمرين المسائي؟- سنناقش كل هذه الأسئلة وأكثر في هذه الحلقة، وسنتعرف على أنسب الأوقات والوجبات التي ستساعد على منحنا طاقة أكثر وإستفادة أكبر	00:18:58
28 / 09 / 2020	حب نفسك اولاً سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها. أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل ما تحب وكل ما يجعلك سعيدًا- إقرأ أو قم بالمشي أو حتى شاهد فيلمًا المهم هو أن تقضي وقت مع نفسك وتستعد للمضي برحلة للاعتناء بالنفس	00:20:47
14 / 09 / 2020	التمرين في المنزل x التمرين في الجيم في هذه الحلقة من صحتك أهم مع براء، سأشرح الفرق والمميزات بين اجراء التمارين الرياضية في المنزل او في الصالة الرياضية. إستمعوالتعرفوا كيف يمكنكم تحقيق الإستفادة القصوى من التمارين المنزلية.	00:20:31
07 / 09 / 2020	٤ أخطاء يجب تجنبها إذا كنت تريد أن تتبع نظام صحي ورياضي اذا لم تتمرن سابقاً أبداً ، أو إن كنت تتمرن وتوقفت وتواجه صعوبة في العودة للتمارين الرياضية، أو اذا لم تتفق أبداً انت والأكل الصحي،هذه الحلقة لك وستساعدك هلى البدء من جديد. سأبدأ بالأساسيات فقط، لا تحتاج لاي معلومات او خبرة سابقة، فقط استمع واستمتع وسأشرح الأمر من البداية.	00:21:06
31 / 08 / 2020	صحتك أهم مع براء - قبل كل شي براء الصباغ خبيرة في عالم التغذية والتمارين الرياضية، وهي تعدّ بودكاست -صحتك أهم مع براء- لتنقل إليكم المعلومات اللازمة وأسرار الخبراء من حول العالم لاتبّاع أسلوب حياة صحي مفعم بالسعادة.	00:01:07

Fitness

صحتك أهم مع براء

2 subscribers

Episodes

27 / 02 / 2021	ما رح نشتهي السكر بعد اليوم جاهزين لتعرفوا أسرار السكر؟- الحقيقة انه مش كل السكر مُضر واحنا كبشر محتاجين سكر عشان نعيش هي الحلقة من صحتك أهم مع براء رح نناقش فسها كل شي عن السكر، المفيد والغير مفيد شو أنواع السكر الي لازم نخففها وشو الأسماء المخفية يلي منعطيها للسكر -Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:18:25
14 / 12 / 2020	كيف نخسر دهون البطن؟ (نهاية الموسم الأول) كيف نخسر دهون البطن؟- جواب السؤال الذي كنتم بانتظاره! كيف نخسر دهون البطن؟- وصلني عدد كبير من الرسائل عن هالموضوع، واليوم بقدملكم حلقة كامل عن موضوع خسارة الوزن بجزء معين من الجسم. هل هي حقيقة أم خرافة؟- إسمعو الحلقة لتعرف أكثر عن الموضوع	00:10:56
30 / 11 / 2020	كيف نحسب السعرات الحرارية؟ هذه الحلقة لكل شخص حابب يتعلم كيف يتحكم بالسعرات الحرارية وتكون دائماً بصالحكم، سواء كنتوا حابين تخسروا أو تزيدوا وزن. راح نحكي في هي الحلقة عن طرق حساب السعرات الحرارية وأهمية السعرات الحرارية بنظامنا الغذائي اليومي.	00:11:51
23 / 11 / 2020	هل يجب تجنب الكربوهيدرات لخسارة الوزن؟ صار الوقت إلي لازم نتصالح فيه مع الكربوهيدرات. راح نحكي بهالحلقة عن كل شي لازم تعرفوه عن كل أنواع الكربوهيدرات وليش لازم ما نبعد عنهم وأسباب النفخة.	00:09:18
02 / 11 / 2020	خسارة الدهون مع بناء العضلات - المهمة المستحيلة؟ عندما يكون الهدف هو خسارة الدهون وبناء العضلات، يجب التفكير بأمرين مهمين: التغذية والرياضة.- نتحدث في هذه الحلقة عن أكثر الطرق فاعلية لخسارة الدهون وبناء العضلات وعن برامج التمارين والتغذية التي ستساعدكم في الوصول إلى هدفكم	00:13:44
26 / 10 / 2020	ماذا نأكل قبل وبعد التمرين؟ هل يجب أن نأكل قبل التمرين أو بعد التمرين؟- هل يجب أن نتمرن ونحن صائمون؟ ماذا يمكن أن نأكل بعد التمرين المسائي؟- سنناقش كل هذه الأسئلة وأكثر في هذه الحلقة، وسنتعرف على أنسب الأوقات والوجبات التي ستساعد على منحنا طاقة أكثر وإستفادة أكبر	00:18:58
28 / 09 / 2020	حب نفسك اولاً سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها. أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل ما تحب وكل ما يجعلك سعيدًا- إقرأ أو قم بالمشي أو حتى شاهد فيلمًا المهم هو أن تقضي وقت مع نفسك وتستعد للمضي برحلة للاعتناء بالنفس	00:20:47
14 / 09 / 2020	التمرين في المنزل x التمرين في الجيم في هذه الحلقة من صحتك أهم مع براء، سأشرح الفرق والمميزات بين اجراء التمارين الرياضية في المنزل او في الصالة الرياضية. إستمعوالتعرفوا كيف يمكنكم تحقيق الإستفادة القصوى من التمارين المنزلية.	00:20:31
07 / 09 / 2020	٤ أخطاء يجب تجنبها إذا كنت تريد أن تتبع نظام صحي ورياضي اذا لم تتمرن سابقاً أبداً ، أو إن كنت تتمرن وتوقفت وتواجه صعوبة في العودة للتمارين الرياضية، أو اذا لم تتفق أبداً انت والأكل الصحي،هذه الحلقة لك وستساعدك هلى البدء من جديد. سأبدأ بالأساسيات فقط، لا تحتاج لاي معلومات او خبرة سابقة، فقط استمع واستمتع وسأشرح الأمر من البداية.	00:21:06
31 / 08 / 2020	صحتك أهم مع براء - قبل كل شي براء الصباغ خبيرة في عالم التغذية والتمارين الرياضية، وهي تعدّ بودكاست -صحتك أهم مع براء- لتنقل إليكم المعلومات اللازمة وأسرار الخبراء من حول العالم لاتبّاع أسلوب حياة صحي مفعم بالسعادة.	00:01:07