صحتك أهم مع براء

2 subscribers

براء الصباغ خبيرة في عالم التغذية والتمارين الرياضية، وهي تعدّ بودكاست "صحتك أهم مع براء" لتنقل إليكم المعلومات اللازمة وأسرار الخبراء من حول العالم لاتبّاع أسلوب حياة صحي مفعم بالسعادة. براء الصباغ جرعة فوريّة من الطاقة الإيجابية! براء هي مقدمّة بودكاست "بي لصحة أفضل" (B for Better Health) الذي لاقى نجاح كبيراً، وهي ستقدّم النسخة العربية من البرنامج بعنوان "صحتك أهم مع براء" بصورة حصريّة عبر شبكة "آر جي أن". براء هي واحدة من أبرز خبراء التغذية والحمية الرياضية في دبي، وهي كذلك مدربة شخصيّة.

Episodes

02 / 04 / 2022	كيف تحافظون على الصحة واللياقة البدنية خلال رمضان خاص في رمضان: في هذه الحلقة تتحدث براء عن أفضل الوجبات في رمضان.أيضًا ، ستتحدث براء عن أكبر 3 مغذيات كبرى وتأثيرها عليك أثناء الصيامSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:46
19 / 03 / 2022	عادات صحّية من خمسة من أروع خبراء التغذية! في هذه الحلقة تحدثت براء مع خمسة اخصائية تغذية ووجهت إليهم سؤالين متكررين تابعوا هذه الحلقة لتتعرفوا على إجابات هذين السؤاليSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:24
12 / 03 / 2022	افضل ٤ عادات لنظام غذائي صحي (إعادة نشر) هل انتم جاهزون لنظام غذائي لا يمل منه؟ في هذه الحلقة، سوف احدثكم عن ٤ من العادات والطقوس المفضلة لدي والتي ستوصلكم لأفضل نتائج. و الاخبار السارة في هذه الحلقة هي أن كل هذه العادات تخلو من التشدد و الملل و صعوبة التطبيق.-Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:14:43
05 / 03 / 2022	الجواب عند براء: كيف نحافظ على نظام الأكل الصحي مع العائلة؟ في هذه الحلقة ، تجيب براء على سؤال مهم جدًا تلقته على الرسائل الخاصة بها على انستغرام: -كيف يمكنك الحفاظ على النتائج عندما تكون-العائلة في الجوار؟ بمعنى آخر ، كيف تتأكد من أن تناول الطعام مع العائلة لا يعيقك؟- وسيرشدك عبر خطوات حول كيفية القيام بذلك. - -Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:06
26 / 02 / 2022	هل الأكل المرن لك؟ في هذه الحلقة أريدك أن تتخلى عن الشعور بالوضوح حول كيفية تحسين عاداتك الغذائية. انسَ الاتجاهات والأنظمة الغذائية - بصفتي اخصائية تغذية واخصائية تغذية رياضي ، أريدك أن تشعر بأفضل ما لديك من الداخل والخارج ، وهذا يعني إقامة علاقة جيدة مع الطعام. مثل أي علاقة رائعة ، يجب أن تستمر! استمع لاكتشاف تركيبة مجربة ومختبرة للتغذية المثلى: مبدأ 80:20 بالإضافة إلى الأكل المرن.- -Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:12:28
20 / 02 / 2022	ثلاثة أخطاء ارتكبتُها في اللياقة البدنية... يـمكنكم تفاديها هل تساءلت يومًا عما يمكنك فعله لجعل روتين لياقتك الحالي أفضل مما هو عليه بالفعل؟ في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتعزيز التقدم ورؤية النتائج هو بعض التعديلات البسيطة. لقد تعلمت بعض الدروس الأساسية بالطريقة الصعبة ، وكنت سأوفر الوقت والجهد لو كنت أعرف بشكل أفضل. لهذا السبب أشارك 3 أخطاء في اللياقة البدنية ارتكبتها - و 3 حلول يمكنك البدء في تنفيذها على الفور.في هذه الحلقة ، نناقش التمارين الرياضية ، والحمل الزائد التدريجي ، وتناول السعرات الحرارية. استمع إلى نصائح الخبراء والأفكار العملية التي ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من نمط حياتك الصحي. -Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:15:31
18 / 12 / 2021	تأثير ممارسة الرياضة على الدورة الشهرية إذا شعرتِ يومًا أن التمرين أفسد دورتك بأي شكل من الأشكال ، فلا يمكنك تفويت هذه الحلقة! نغطي اليوم جميع الطرق التي يمكن أن تؤثر بها التمارين الرياضية على الدورة الشهرية.هل هذا هو سبب عدم حصولك على الدورة الشهرية لمدة شهرين؟ متى يجب أن ترى الطبيب؟ أجيب على كل أسئلتك هنا.Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:13:43
11 / 12 / 2021	٤ أفكار لأهداف السنة الجديدة إذا كنت تقوم دائمًا بتعيين قرارات السنة الجديدة ولكن لا يمكنك الالتزام بها مطلقًا ، فهذه هي الحلقة المناسبة لك تمامًا. -أشارك معكم ٤ اقتراحات للقرارات التي يمكنك استخدامها لتحديد أهدافك للسنة الجديدة.- اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630 https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-glowSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:11:00
04 / 12 / 2021	٤ أشياء يجب أن تتوقف عن تصديقها ما هي بعض الخرافات التي تزعجك حول الثقافة الصحية؟ لدي عدد غير قليل ولكني اخترت 4 لحلقة اليوم. هناك الكثير من الأكاذيب التي يمكن أن توقف تقدمنا أو تعرقله حقًا ، لذلك قررت أن أبطل هذه الأساطير وأوفر عليك عناء البحث عنها بنفسك. اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630 https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-glowSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:12:19
27 / 11 / 2021	أهم 3 أساسيات قبل التمرين وبعده هل تعلم أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل وبعد التدريبات يمكن أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزز تدريبك وتحقق لك نتائج أفضل؟ استمع إلى هذه الحلقة للتعرف على 3 أساسيات قبل التمرين وبعده (قد يفاجئك البعض!) اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630 https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-glowSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:09:49

Fitness

صحتك أهم مع براء

2 subscribers

Episodes

02 / 04 / 2022	كيف تحافظون على الصحة واللياقة البدنية خلال رمضان خاص في رمضان: في هذه الحلقة تتحدث براء عن أفضل الوجبات في رمضان.أيضًا ، ستتحدث براء عن أكبر 3 مغذيات كبرى وتأثيرها عليك أثناء الصيامSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:46
19 / 03 / 2022	عادات صحّية من خمسة من أروع خبراء التغذية! في هذه الحلقة تحدثت براء مع خمسة اخصائية تغذية ووجهت إليهم سؤالين متكررين تابعوا هذه الحلقة لتتعرفوا على إجابات هذين السؤاليSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:24
12 / 03 / 2022	افضل ٤ عادات لنظام غذائي صحي (إعادة نشر) هل انتم جاهزون لنظام غذائي لا يمل منه؟ في هذه الحلقة، سوف احدثكم عن ٤ من العادات والطقوس المفضلة لدي والتي ستوصلكم لأفضل نتائج. و الاخبار السارة في هذه الحلقة هي أن كل هذه العادات تخلو من التشدد و الملل و صعوبة التطبيق.-Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:14:43
05 / 03 / 2022	الجواب عند براء: كيف نحافظ على نظام الأكل الصحي مع العائلة؟ في هذه الحلقة ، تجيب براء على سؤال مهم جدًا تلقته على الرسائل الخاصة بها على انستغرام: -كيف يمكنك الحفاظ على النتائج عندما تكون-العائلة في الجوار؟ بمعنى آخر ، كيف تتأكد من أن تناول الطعام مع العائلة لا يعيقك؟- وسيرشدك عبر خطوات حول كيفية القيام بذلك. - -Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:06
26 / 02 / 2022	هل الأكل المرن لك؟ في هذه الحلقة أريدك أن تتخلى عن الشعور بالوضوح حول كيفية تحسين عاداتك الغذائية. انسَ الاتجاهات والأنظمة الغذائية - بصفتي اخصائية تغذية واخصائية تغذية رياضي ، أريدك أن تشعر بأفضل ما لديك من الداخل والخارج ، وهذا يعني إقامة علاقة جيدة مع الطعام. مثل أي علاقة رائعة ، يجب أن تستمر! استمع لاكتشاف تركيبة مجربة ومختبرة للتغذية المثلى: مبدأ 80:20 بالإضافة إلى الأكل المرن.- -Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:12:28
20 / 02 / 2022	ثلاثة أخطاء ارتكبتُها في اللياقة البدنية... يـمكنكم تفاديها هل تساءلت يومًا عما يمكنك فعله لجعل روتين لياقتك الحالي أفضل مما هو عليه بالفعل؟ في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتعزيز التقدم ورؤية النتائج هو بعض التعديلات البسيطة. لقد تعلمت بعض الدروس الأساسية بالطريقة الصعبة ، وكنت سأوفر الوقت والجهد لو كنت أعرف بشكل أفضل. لهذا السبب أشارك 3 أخطاء في اللياقة البدنية ارتكبتها - و 3 حلول يمكنك البدء في تنفيذها على الفور.في هذه الحلقة ، نناقش التمارين الرياضية ، والحمل الزائد التدريجي ، وتناول السعرات الحرارية. استمع إلى نصائح الخبراء والأفكار العملية التي ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من نمط حياتك الصحي. -Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:15:31
18 / 12 / 2021	تأثير ممارسة الرياضة على الدورة الشهرية إذا شعرتِ يومًا أن التمرين أفسد دورتك بأي شكل من الأشكال ، فلا يمكنك تفويت هذه الحلقة! نغطي اليوم جميع الطرق التي يمكن أن تؤثر بها التمارين الرياضية على الدورة الشهرية.هل هذا هو سبب عدم حصولك على الدورة الشهرية لمدة شهرين؟ متى يجب أن ترى الطبيب؟ أجيب على كل أسئلتك هنا.Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:13:43
11 / 12 / 2021	٤ أفكار لأهداف السنة الجديدة إذا كنت تقوم دائمًا بتعيين قرارات السنة الجديدة ولكن لا يمكنك الالتزام بها مطلقًا ، فهذه هي الحلقة المناسبة لك تمامًا. -أشارك معكم ٤ اقتراحات للقرارات التي يمكنك استخدامها لتحديد أهدافك للسنة الجديدة.- اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630 https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-glowSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:11:00
04 / 12 / 2021	٤ أشياء يجب أن تتوقف عن تصديقها ما هي بعض الخرافات التي تزعجك حول الثقافة الصحية؟ لدي عدد غير قليل ولكني اخترت 4 لحلقة اليوم. هناك الكثير من الأكاذيب التي يمكن أن توقف تقدمنا أو تعرقله حقًا ، لذلك قررت أن أبطل هذه الأساطير وأوفر عليك عناء البحث عنها بنفسك. اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630 https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-glowSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:12:19
27 / 11 / 2021	أهم 3 أساسيات قبل التمرين وبعده هل تعلم أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها قبل وبعد التدريبات يمكن أن تحرق المزيد من السعرات الحرارية وتعزز تدريبك وتحقق لك نتائج أفضل؟ استمع إلى هذه الحلقة للتعرف على 3 أساسيات قبل التمرين وبعده (قد يفاجئك البعض!) اضغط على الرابط لمعرفة كيفية تخفيف البقع على بشرة الوجه في ٤ أسابيع مع NIVEA LUMINOUS630 https://www.nivea-me.com/ar-me/highlights/luminous-630-even-glowSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:09:49