صحتك أهم مع براء

2 subscribers

براء الصباغ خبيرة في عالم التغذية والتمارين الرياضية، وهي تعدّ بودكاست "صحتك أهم مع براء" لتنقل إليكم المعلومات اللازمة وأسرار الخبراء من حول العالم لاتبّاع أسلوب حياة صحي مفعم بالسعادة. براء الصباغ جرعة فوريّة من الطاقة الإيجابية! براء هي مقدمّة بودكاست "بي لصحة أفضل" (B for Better Health) الذي لاقى نجاح كبيراً، وهي ستقدّم النسخة العربية من البرنامج بعنوان "صحتك أهم مع براء" بصورة حصريّة عبر شبكة "آر جي أن". براء هي واحدة من أبرز خبراء التغذية والحمية الرياضية في دبي، وهي كذلك مدربة شخصيّة.

Episodes

17 / 07 / 2021	روتين الصباح وروتين المساء بتعرفوا انه روتين الصباح وروتين المساء ممكن يكون الهم تأثير كبير على حياتنا؟- الطريقة الي مبلش فيها يومنا وبيخلص فيها يومنا بتساعدنا نكون منتجين اكثر طوال اليوم-اسمعوا الحلقة لتعرفوا اكتر معي-Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:09:54
03 / 07 / 2021	دليل المبتدئين للحياة الصحية إذا لم تكن قد مارست التمارين الرياضية من قبل ، ولا تعرف كيفية تناول الطعام الصحي ، ولا تعرف بشكل عام من أين تبدأ ، فهذه الحلقة تحتوي على جميع الإجابات. أشارك كل الطرق التي يمكنك من خلالها بدء حياة صحية لا تربكك أو تربكك. كل ما عليك فعله هو الإيمان بنفسك والاستماع إلى هذه الحلقة والبدء!Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:28
02 / 05 / 2021	أي زيت طهي هو الخيار الصحي؟ عمرك فكرت إذا الزيت الطهي إلي بتستعمله هو الأفضل الك؟ أو الخيار الصحي حتى؟ أنا كنت أتعب وأنا أجرب شو الزيت الصحي وأغير بين 4 أنواع حتى قررت أغوص فالموضوع. وحدة من أكثر الحلقات إلي استمتعت بتسجيلها مخصصة لانواع زيت الطهي المختلفة، متى نستعمل كل واحد فيهم، وفي واحد من الأفضل ما ترجعوا تستخدموه.Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:00
24 / 04 / 2021	الإمساك و ٣ طرق للتخلص منه هالحلقة خفيفة و ظريفة و رح تساعدكم بحل مشكلة كبيرة, الإمساك!هاي المشكلة مش بس برمضان، كثير ناس بتعاني منها بشكل يومي.-رح اعطيكم الحل مش بس لمرة واحدة، رح تروح على طول!Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:13
18 / 04 / 2021	٥ أشياء ممكن نعملها خلال المشي وحده من أهم نشاطات اليوم عندي هي اني أمشي 10000 خطوة كل يوم. مسلية ومهمة لمسيرة خسارة الوزن.- بحلقة اليوم رح نحكي عن 5 أشياء مفضلة عندي وأنا بمشي. شغل الحلقة و يلا نمشي!Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:09:24
11 / 04 / 2021	تحضير وجبات الطعام مسبقاً فوائد تحضير وجبات الطعام مسبقاً وطرق أذكى لتحضير الطعامSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:11:26
28 / 03 / 2021	لا وقت للتمرين؟ اليكم ٤ ساعات اضافية بصفتي اخصائية تغذية ومدربة شخصية على مدار ٨ اعوام قد سمعت الكثير من الأعذار -لم أستطع ممارسة التمارين الرياضية لأنني لا أملك الوقت بعد العمل!- -أو -لدي الكثير من الاختبارات والكثير لأقوم به، لا يمكنني الذهاب إلى النادي الرياضي-، أو العبارة الشهيرة للجميع: -من لديه وقت عندما يكون لديه أطفال؟- -سأخبركم في حلقة اليوم كيف بإمكانكم تخصيص 4 ساعات إضافية في الأسبوع لممارسة الرياضة!Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:13:10
21 / 03 / 2021	ما هو عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها في كل تمرين؟ كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحرقها في كل تمرين؟ ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء اوقات الراحة؟-في هذه الحلقة سنحصل على اجابة هذه الاسئلة!-وسنكتشف ايضًا لماذا لم تعد ساعة Apple الخاصة بك تعرض لك عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية المحروقة. -نحن أيضًا سنتعمق في معرفة معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وما يمكننا القيام به لتحسينه!Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:06:50
14 / 03 / 2021	‎هل نحتاج للتعرق في كل تمرين؟ هل نحتاج الى التعرق في كل تمرين لمعرفة مقدار التقدم؟-لماذا يتعرق احدنا اكثر من الاخر بالرغم من ممارسة التمرين نفسه؟ ستجيب براء عن هذه الاسئلة في حلقة اليوم من صحتك اهمSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:03:12
07 / 03 / 2021	الوجبات الخفيفة - مشكلة وحلول ماذا نعني بالوجبات الخفيفة وهل هي مفيدة زم ضارة للجسم؟-سنتعرف في هذه الحلقة على كل ما يخص هذا الموضوع-Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:13:18

Fitness

صحتك أهم مع براء

2 subscribers

Episodes

17 / 07 / 2021	روتين الصباح وروتين المساء بتعرفوا انه روتين الصباح وروتين المساء ممكن يكون الهم تأثير كبير على حياتنا؟- الطريقة الي مبلش فيها يومنا وبيخلص فيها يومنا بتساعدنا نكون منتجين اكثر طوال اليوم-اسمعوا الحلقة لتعرفوا اكتر معي-Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:09:54
03 / 07 / 2021	دليل المبتدئين للحياة الصحية إذا لم تكن قد مارست التمارين الرياضية من قبل ، ولا تعرف كيفية تناول الطعام الصحي ، ولا تعرف بشكل عام من أين تبدأ ، فهذه الحلقة تحتوي على جميع الإجابات. أشارك كل الطرق التي يمكنك من خلالها بدء حياة صحية لا تربكك أو تربكك. كل ما عليك فعله هو الإيمان بنفسك والاستماع إلى هذه الحلقة والبدء!Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:28
02 / 05 / 2021	أي زيت طهي هو الخيار الصحي؟ عمرك فكرت إذا الزيت الطهي إلي بتستعمله هو الأفضل الك؟ أو الخيار الصحي حتى؟ أنا كنت أتعب وأنا أجرب شو الزيت الصحي وأغير بين 4 أنواع حتى قررت أغوص فالموضوع. وحدة من أكثر الحلقات إلي استمتعت بتسجيلها مخصصة لانواع زيت الطهي المختلفة، متى نستعمل كل واحد فيهم، وفي واحد من الأفضل ما ترجعوا تستخدموه.Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:00
24 / 04 / 2021	الإمساك و ٣ طرق للتخلص منه هالحلقة خفيفة و ظريفة و رح تساعدكم بحل مشكلة كبيرة, الإمساك!هاي المشكلة مش بس برمضان، كثير ناس بتعاني منها بشكل يومي.-رح اعطيكم الحل مش بس لمرة واحدة، رح تروح على طول!Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:10:13
18 / 04 / 2021	٥ أشياء ممكن نعملها خلال المشي وحده من أهم نشاطات اليوم عندي هي اني أمشي 10000 خطوة كل يوم. مسلية ومهمة لمسيرة خسارة الوزن.- بحلقة اليوم رح نحكي عن 5 أشياء مفضلة عندي وأنا بمشي. شغل الحلقة و يلا نمشي!Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:09:24
11 / 04 / 2021	تحضير وجبات الطعام مسبقاً فوائد تحضير وجبات الطعام مسبقاً وطرق أذكى لتحضير الطعامSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:11:26
28 / 03 / 2021	لا وقت للتمرين؟ اليكم ٤ ساعات اضافية بصفتي اخصائية تغذية ومدربة شخصية على مدار ٨ اعوام قد سمعت الكثير من الأعذار -لم أستطع ممارسة التمارين الرياضية لأنني لا أملك الوقت بعد العمل!- -أو -لدي الكثير من الاختبارات والكثير لأقوم به، لا يمكنني الذهاب إلى النادي الرياضي-، أو العبارة الشهيرة للجميع: -من لديه وقت عندما يكون لديه أطفال؟- -سأخبركم في حلقة اليوم كيف بإمكانكم تخصيص 4 ساعات إضافية في الأسبوع لممارسة الرياضة!Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:13:10
21 / 03 / 2021	ما هو عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها في كل تمرين؟ كم عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تحرقها في كل تمرين؟ ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء اوقات الراحة؟-في هذه الحلقة سنحصل على اجابة هذه الاسئلة!-وسنكتشف ايضًا لماذا لم تعد ساعة Apple الخاصة بك تعرض لك عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية المحروقة. -نحن أيضًا سنتعمق في معرفة معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وما يمكننا القيام به لتحسينه!Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:06:50
14 / 03 / 2021	‎هل نحتاج للتعرق في كل تمرين؟ هل نحتاج الى التعرق في كل تمرين لمعرفة مقدار التقدم؟-لماذا يتعرق احدنا اكثر من الاخر بالرغم من ممارسة التمرين نفسه؟ ستجيب براء عن هذه الاسئلة في حلقة اليوم من صحتك اهمSupport the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:03:12
07 / 03 / 2021	الوجبات الخفيفة - مشكلة وحلول ماذا نعني بالوجبات الخفيفة وهل هي مفيدة زم ضارة للجسم؟-سنتعرف في هذه الحلقة على كل ما يخص هذا الموضوع-Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetworkSee omnystudio.com/listener for privacy information.	00:13:18