هل أقاتل أو أتقبل؟

عن تلك اللحظات التي لا نعرف فيها إن كان علينا أن نقف ونُقاتل، أم نتقبل الواقع كما هو

أعطيتُ كلّي.. فكيف أعود فارغاً؟

عن ذاك الشعور الثقيل الذي يرافقنا بعد التجربة- حين نمنح كلّ ما فينا، ثم نعود خاليي الوفاض هل كانت المحاولة تستحق كلّ هذا العناء؟

خيبة التوقعات

لماذا لا أستمر رغم أنني بدأت؟

أين أقف في هذا العالم

في هذه الحلقة، أشارككم تجربتي الشخصية مع المقارنة، وكيف وجدت نفسي أقارن حياتي بالآخرين حتى دون وعي. سأتحدث عن أثر هذه العادة، وكيف نعيد توجيه طاقتنا نحو رحلتنا الخاصة

عقلي لا يهدأ

المشكلة التي سأشاركها معكم اليوم هي واحدة من أكثر التحديات التي عانيت منها في الماضي. كانت تسيطر على عقلي، تضعف إنتاجيتي، وتفقدني سلامي الداخلي. مشكلتي كانت.. التفكير المفرط (Overthinking).

وحيد أمام تحديات الحياة

كيف يمكننا مواجهة الصعاب عندما يغيب الدعم والتشجيع من حولنا؟ - شارك في إعداد وكتابة الحلقة: لين الطريقي المصادر: 1------ https://hbr.org/2023/03/understand-the-power-of-intrinsic-motivation 2------ https://www.healthline.com/health/extrinsic-motivation 3------ https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/balance-intrinsic-and-extrinsic-motivation-for-success 4------ https://www.amazon.com/Hidden-Reasons-Employees-Leave-Recognize/dp/0814408516

أنا عاجز...كل الظروف ضدي

حين تتراكم عليك الظروف السيئة واحدة تلو الأخرى، لتجد نفسك تجد أمام واقع مؤلم مختلف تمامًا عما كنت تأمله... فينتابك شعور مقيت بالعجز وقلة الحيلة، وأمام هذه العثرات المتتالية تفقد ثقتك بنفسك.. ثقتك بأنك قادر على عمل بعض التحسينات في حياتك! (شارك في إعداد وكتابة الحلقة المبدعة: لين الطريقي) -

ظننته سيسعدني

كم تدوم سعادتك بعد أن يتحقق حلم انتظرته طويلاً؟-- لعك انتظرت طويلاً ذلك الحدث الذي سيمثل النهاية السعيدة ويعلن عن اختفاء مشاكلك..وفعلاً حدث.. لكن لماذا لا تدوم السعادة؟ لماذا عمر الفرحة قصير؟ ------------------.- شكر خاص للأخت لين الطريقي لمساهمتها في كتابة الحلقة ------------------. - REFERENCES Bartels, M., - Boomsma, D. I. (2009). Born to be happy? The etiology of subjective well-being. Behavior Genetics, 39(6), 605-615. Brickman, P., - Campbell, D. T. (1971). Hedonic relativism and planning the good society. In M. H. Appley (Ed.), Adaptation-level theory: A symposium (pp. 287-305). Academic Press. Diener, E., - Seligman, M. E. P. (2004). Beyond money: Toward an economy of well-being. Psychological Science in the Public Interest, 5(1), 1-31. Diener, E., Lucas, R. E., - Scollon, C. N. (2006). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being. American Psychologist, 61(4), 305-314. Emmons, R. A., - McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389. Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., - Finkel, S. M. (2008). Open hearts build lives: Positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1045-1062. Frederick, S., - Loewenstein, G. (1999). Hedonic adaptation. In D. Kahneman, E. Diener, - N. Schwarz (Eds.), Well-being: The foundations of hedonic psychology (pp. 302-329). Russell Sage Foundation. Helliwell, J. F., Layard, R., - Sachs, J. D. (2020). World happiness report 2020. Sustainable Development Solutions Network. Kahneman, D., Fredrickson, B. L., Schreiber, C. A., - Redelmeier, D. A. (1993). When more pain is preferred to less: Adding a better end. Psychological Science, 4(6), 401-405. Keng, S. L., Smoski, M. J., - Robins, C. J. (2011). Effects of mindfulness on psychological health: A review of empirical studies. Clinical Psychology Review, 31(6), 1041-1056. Klausen, S. H., Emiliussen, J., Christiansen, R., Hasandedic-Dapo, L. - Engelsen, S. (2022). The many faces of hedonic adaptation. Philosophical Psychology, 35(2), 253-278. Lucas, R. E. (2007). Adaptation and the set-point model of subjective well-being: Does happiness change after major life events? Current Directions in Psychological Science, 16(2), 75-79. Lucas, R. E., Lawless, N. M., - Furr, R. M. (2020). The happiness set point: Theory, evidence, and implications for policy. Social and Personality Psychology Compass, 14(3). Lykken, D., - Tellegen, A. (1996). Happiness is a stochastic phenomenon. Psychological Science, 7(3), 186-189. Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., - Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111-131. McEwan, I. (1997). Enduring love. Jonathan Cape. Sheldon, K. M., - Lucas, R. E. (eds.). (2014). Stability of happiness. Theories and evidence on whether happiness can change. Elsevier. Wills, T. A. (1981). Downward comparison principles in social psychology. Psychological Bulletin, 90(2), 245-271.

يؤذيني لكن لا أستطيع التوقف