عقلي لا يهدأ

المشكلة التي سأشاركها معكم اليوم هي واحدة من أكثر التحديات التي عانيت منها في الماضي. كانت تسيطر على عقلي، تضعف إنتاجيتي، وتفقدني سلامي الداخلي. مشكلتي كانت.. التفكير المفرط (Overthinking).

وحيد أمام تحديات الحياة

كيف يمكننا مواجهة الصعاب عندما يغيب الدعم والتشجيع من حولنا؟ - شارك في إعداد وكتابة الحلقة: لين الطريقي المصادر: 1------ https://hbr.org/2023/03/understand-the-power-of-intrinsic-motivation 2------ https://www.healthline.com/health/extrinsic-motivation 3------ https://us.humankinetics.com/blogs/excerpt/balance-intrinsic-and-extrinsic-motivation-for-success 4------ https://www.amazon.com/Hidden-Reasons-Employees-Leave-Recognize/dp/0814408516

أنا عاجز...كل الظروف ضدي

حين تتراكم عليك الظروف السيئة واحدة تلو الأخرى، لتجد نفسك تجد أمام واقع مؤلم مختلف تمامًا عما كنت تأمله... فينتابك شعور مقيت بالعجز وقلة الحيلة، وأمام هذه العثرات المتتالية تفقد ثقتك بنفسك.. ثقتك بأنك قادر على عمل بعض التحسينات في حياتك! (شارك في إعداد وكتابة الحلقة المبدعة: لين الطريقي) -

ظننته سيسعدني

كم تدوم سعادتك بعد أن يتحقق حلم انتظرته طويلاً؟-- لعك انتظرت طويلاً ذلك الحدث الذي سيمثل النهاية السعيدة ويعلن عن اختفاء مشاكلك..وفعلاً حدث.. لكن لماذا لا تدوم السعادة؟ لماذا عمر الفرحة قصير؟ ------------------.- شكر خاص للأخت لين الطريقي لمساهمتها في كتابة الحلقة ------------------. - REFERENCES Bartels, M., - Boomsma, D. I. (2009). Born to be happy? The etiology of subjective well-being. Behavior Genetics, 39(6), 605-615. Brickman, P., - Campbell, D. T. (1971). Hedonic relativism and planning the good society. In M. H. Appley (Ed.), Adaptation-level theory: A symposium (pp. 287-305). Academic Press. Diener, E., - Seligman, M. E. P. (2004). Beyond money: Toward an economy of well-being. Psychological Science in the Public Interest, 5(1), 1-31. Diener, E., Lucas, R. E., - Scollon, C. N. (2006). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being. American Psychologist, 61(4), 305-314. Emmons, R. A., - McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389. Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J., - Finkel, S. M. (2008). Open hearts build lives: Positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources. Journal of Personality and Social Psychology, 95(5), 1045-1062. Frederick, S., - Loewenstein, G. (1999). Hedonic adaptation. In D. Kahneman, E. Diener, - N. Schwarz (Eds.), Well-being: The foundations of hedonic psychology (pp. 302-329). Russell Sage Foundation. Helliwell, J. F., Layard, R., - Sachs, J. D. (2020). World happiness report 2020. Sustainable Development Solutions Network. Kahneman, D., Fredrickson, B. L., Schreiber, C. A., - Redelmeier, D. A. (1993). When more pain is preferred to less: Adding a better end. Psychological Science, 4(6), 401-405. Keng, S. L., Smoski, M. J., - Robins, C. J. (2011). Effects of mindfulness on psychological health: A review of empirical studies. Clinical Psychology Review, 31(6), 1041-1056. Klausen, S. H., Emiliussen, J., Christiansen, R., Hasandedic-Dapo, L. - Engelsen, S. (2022). The many faces of hedonic adaptation. Philosophical Psychology, 35(2), 253-278. Lucas, R. E. (2007). Adaptation and the set-point model of subjective well-being: Does happiness change after major life events? Current Directions in Psychological Science, 16(2), 75-79. Lucas, R. E., Lawless, N. M., - Furr, R. M. (2020). The happiness set point: Theory, evidence, and implications for policy. Social and Personality Psychology Compass, 14(3). Lykken, D., - Tellegen, A. (1996). Happiness is a stochastic phenomenon. Psychological Science, 7(3), 186-189. Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., - Schkade, D. (2005). Pursuing happiness: The architecture of sustainable change. Review of General Psychology, 9(2), 111-131. McEwan, I. (1997). Enduring love. Jonathan Cape. Sheldon, K. M., - Lucas, R. E. (eds.). (2014). Stability of happiness. Theories and evidence on whether happiness can change. Elsevier. Wills, T. A. (1981). Downward comparison principles in social psychology. Psychological Bulletin, 90(2), 245-271.

يؤذيني لكن لا أستطيع التوقف

ماعندي وقت... الحياة تفوتني

هناك مرحلة من عمري لا أرغب بتذكرها... عادة أتعامل معها كبقعة سوداء ولا أعرف كيف مضت تحديداً.. في هذه الحلقة تحدثت عنها وكيف تجاوزتها ........................................................ شكر خاص إلى لين الطريقي لمساهمتها في كتابة الحلقة ........................................................ المصادر: -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7033556/ - -

لا أريد أهدافاً جديدة

لم أكتب أهدافاً جديدة لهذا العام ! وقبل أن تصفني بأني كسولة- وبلا شغف.. استمع لهذه الحلقة

عاجزة عن اتخاذ القرار

هل أنا وحدي من يملك- قراراً معلقاً- أستمر في تأجيله وأتحاشى التفكير فيه؟! في هذه الحلقة أتحدث عن القرارت المعلقة، عندما تعلق قدميك في منطقة ضبابية..- لا أنت الذي اتجهت نحو القرار الجديد ولا أنت الذي تحملت مسؤولية قرارك الحالي ...وتبقى مثل سفينة بلا مرسى. - المصادر: -O-Donoghue and Rabin (2000) https://erationality.media.mit.edu/papers/dan/eRational/Dynamic%20preferences/deadlines.pdf - * Understanding procrastination: A case of a study skills course https://www.researchgate.net/publication/350288210_Understanding_procrastination_A_case_of_a_study_skills_course - * Procrastination: When Good Things Don-t Come to Those Who Wait https://econtent.hogrefe.com/doi/10.1027/1016-9040/a000138 Here-s the real reason you procrastinate | Fuschia Sirois | TEDxNewcastle * https://youtu.be/xTEPNxx0MsA?t=516

قوة الندم

كلنا لدينا مانندم عليه، كلنا بلا استثناء.. ورغم كل ما يحمله النم من مشاعر مزعجة ومربكة-ولكن هل الأفضل أن نتجاهلها أم أن للندم قوة، ومزايا يمكن استثمارها! -

عتمة الإنكار