لا يصير صمتك إزعاج

في هذي الحلقة من عقل غير هادئ، بنتكلم عن قدرتنا الكبيرة للعيش داخل عقلنا، عن السوالف اللي نسولفها مع نفسنا، عن تقديرنا لذواتنا، عن خوفنا من عقلنا، عن هل كرهنا لنفسنا بيخلينا ما نقدر نحب غيرنا؟
في هذي الحلقة بنحاول نفهم.. قد ايش صوتنا الداخلي يأثر بنظرتنا لأنفسنا، ونظرتنا للعالم.

شكرًا عبدالله رافعة
https://www.instagram.com/abdullahrafaah/
https://www.instagram.com/kartoonkarton/
شكرًا لمى الفرد
https://twitter.com/lama3an
https://soundcloud.com/lamaalfard

لمعلومات أكثر عن تمارا، أرهب راعي لموسم عقل غير هادئ الحالي:
http://bit.ly/3xsxSM4

حسابات البودكاست والمتجر:
https://linktr.ee/aql_podcast

كتب هذه الحلقة وأنتجها:
مبارك الزوبع
صمم غلافها:
مرام

المراجع:
فيديو لطيف عن كيف -تقيّم نفسك- وتفوز على متلازمة المحتال | يوجد ترجمة للعربية: https://www.ted.com/talks/casey_brown_know_your_worth_and_then_ask_for_it?utm_campaign=tedspread-utm_medium=referral-utm_source=tedcomshare
فيديو عظيم لواحد من رؤساء شركة أسترالية فائزة بجوائز وكيف تغلب على شعور عدم الاستحقاق | يوجد ترجمة للعربية: https://www.ted.com/talks/mike_cannon_brookes_how_you_can_use_impostor_syndrome_to_your_benefit
فيديو عظيم لعالم النفس التجريبي وعالم الأعصاب ايثين كروس يتحدث عن الصوت الداخلي | باللغة الإنجليزية:
https://youtu.be/z5XdX_ryHoc
كتاب -الدردشة العقلية- لعالم النفس التجريبي وعالم الأعصاب ايثين كروس | يوجد ترجمة للعربية:
https://www.jarir.com/jarir-publication-517431.html

حياة نفسها قصير

إنّا بعالم كسول
عالم سهل فيه تنبسط.. لين تتخدر وتنسى كيف تحس
عالم سهل تمشي فيه مسافة طويلة لقدام بعلاقاتك الإلكترونية.. بدون توصل لأي مكان
عالم سهل فيه تسعى.. بدون جهد السعي
عالم سهل فيه تصدق.. وتختفي فائدة الشك
-----
لمعلومات أكثر عن تمارا، أرهب راعي لموسم عقل غير هادئ الحالي:
http://bit.ly/3xsxSM4
-----
حسابات البودكاست والمتجر:
https://linktr.ee/aql_podcast
-----
كتب هذه الحلقة وأنتجها:
مبارك الزوبع ٩٩٪
ذكاء اصطناعي ١٪
صمم غلافها:
مرام
-----
المراجع:
احصائيات دول العالم في استهلاك الأجهزة الالكترونية (السعودية منهم) | باللغة الإنجليزية:
https://www.comparitech.com/tv-streaming/screen-time-statistics/
كيف هكرت الجوالات عقولنا؟ | باللغة الإنجليزية:
https://www.techdetoxbox.com/how-notifications-hack-our-brain/
تأثير مواقع التواصل على شكل العلاقات العاطفية | باللغة الإنجليزية:
https://www.researchgate.net/publication/344469069_The_Influence_of_Social_Media_on_Modern_Romantic_Relationships_A_Literary_Analysis_of_New_Media_Studies
هل العلاقات العاطفية بعيدة المسافة صحية؟ | باللغة الإنجليزية:
https://www.verywellmind.com/long-distance-relationships-mental-health-6821945

البرواز اللي ضيّع الصورة

لمعلومات أكثر عن تمارا، أرهب راعي لموسم عقل غير هادئ الحالي:
http://bit.ly/3xsxSM4
=======
حسابات البودكاست والمتجر:
https://linktr.ee/aql_podcast
-----
كتب هذه الحلقة وأنتجها:
مبارك الزوبع
صمم غلافها:
مرام
-----
مراجع:
فيديو: هل ممكن تكون الصورة النمطية شيء جيد؟ | يوجد ترجمة للعربية:
https://youtu.be/aFXmyNUaXFo
كتاب: السينما والصورة النمطية | باللغة العربية:
https://www.goodreads.com/book/show/60373811
مقال: علم نفس الصورة النمطية | باللغة الإنجليزية:
https://abcnews.go.com/2020/story?id=2442521-page=1
كتاب: علم نفس الصورة النمطية | باللغة الإنجليزية:
https://www.goodreads.com/book/show/2215545.The_Psychology_of_Stereotyping
مقال بحث علمي: الصورة النمطية الضمنية والعقل | باللغة الإنجليزية:
https://www.nature.com/articles/palcomms201786

مالا تسعفه اللغة, ينقذه الفن

لمعلومات أكثر عن تمارا، أرهب راعي لموسم عقل غير هادئ الحالي:
http://bit.ly/3xsxSM4
-----
لشراء تذاكر المعرض الفني الأول للبودكاست:
https://aqlstore.com
-----
حسابات البودكاست والمتجر:
https://linktr.ee/aql_podcast
-----
كتب هذه الحلقة وأنتجها:
مبارك الزوبع
صمم غلافها:
مرام
-----
المراجع:
فيديو: قوة الموسيقى على عقلك | باللغة الإنجليزية:
https://youtu.be/wAafVviGxhk
مقال: أثر التمثيل على الصحة النفسية | باللغة الإنجليزية:
https://en.wikipedia.org/wiki/Psychological_effects_of_method_acting
مقال: الميثود آكتنق | مترجم للعربية:
https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%AA%D9%85%D8%AB%D9%8A%D9%84_%D9%85%D9%86%D9%87%D8%AC%D9%8A
فيديو: قصيدة -تقرير الوحشة- لمحمد عبدالباري:
https://youtu.be/sCstK3XRv8w
بحث علمي: العلاج بالفنون الإبداعية | باللغة الإنجليزية:
https://doi.org/10.1016/j.psychres.2019.03.025
وثائقي عن صناعة أصوات فيلم: DUNE | باللغة الإنجليزية:
https://youtu.be/Gkf_rdROyWw
كتاب: DUNE | يوجد ترجمة للعربية:
https://www.goodreads.com/book/show/44767458-dune
فيلم Marriage Story | يوجد ترجمة للعربية:
https://www.imdb.com/title/tt7653254/
مسلسل See | يوجد ترجمة للعربية:
https://www.imdb.com/title/tt7949218/

العالق في شهر يناير

يمكن عدّيت بشكل تنازلي من 10 لصفر في 31 ديسمبر الساعة 11:59
يمكن سويت -صح- على كل أهدافك اللي كتبتها في يناير 2022
يمكن ما سويت أي شيء -صح- في حياتك بـ 2022

في هذي الحلقة من عقل غير هادئ.. بنتكلم عن علم النفس خلف -السنة الجديدة-
ليه نأجل.. ليه نبدأ.. ليه نوقف.. ليه نحس باللي نحسه كل شهر ديسمبر؟، ليه يناير هو جنة الآمال، أو جهنم الإحباط للبعض.
من سبب اكتئابنا -النيو-ييري-؟.. العالم؟، الجامعة؟، الوظيفة؟، أهلنا؟.. أو إنّا؟

-

حسابات البودكاست والمتجر:
https://linktr.ee/aql_podcast

-

كتب هذه الحلقة وأنتجها:
مبارك الزوبع
راجع الحلقة وصمم غلافها:
مرام

-
المراجع:
حلقة بودكاست لطيفة ومفيدة عن كيف تخلي أهداف السنة عقلانية وسهلة التطبيق | باللغة الإنجليزية:
https://podcasts.apple.com/sa/podcast/how-to-keep-your-new-years-resolutions/id705934263?i=1000461292773
مقال عن علم النفس خلف أهداف السنة | باللغة الإنجليزية:
https://www.webmd.com/balance/features/psychology-of-new-year-resolutions
مقال عظيم يناقش تساؤل: وش يعلمنا التأجيل عن أنفسنا؟ | باللغة الإنجليزي
https://www.newyorker.com/magazine/2010/10/11/later

وين أرضك؟

اللسفر والخروج من محيطك ومنطقة راحتك الثقافية واللغوية والفكرية يظهرك على حقيقتك لأن معد عندك مرجع يراقبك ويشرف عليك
ما عندك حد صنعه محيطك وجالس تمشي عليه، أنت تصنع حدك لما تسافر خارج حدود دولتك وجماعتك.
السفر أقوى اختبار لمبادئك وقيمك.. هل هي ملكك، ولا ملك حدودك الجغرافية.

-

حسابات البودكاست والمتجر:
https://linktr.ee/aql_podcast

-

كتب هذه الحلقة وأنتجها:
مبارك الزوبع
راجع الحلقة وصمم غلافها:
مرام

-
المراجع:
- تاريخ السفر واختلاف أهدافه مع كل عصر | باللغة الإنجليزية:
https://tourismteacher.com/history-of-tourism-2/
- مسلسل Abstract: The Art of Design الموسم الأول حلقة رقم 4
https://youtu.be/rKeFCd1j5BE?list=PLuctemCzX-m4svPpBctWUp0oG__Lhglq9
- احساس مبارك

الرجل الذي أفرط في رجولته

تخففوا من المقارنات، تخففوا من تقسيم الحقوق، تخففوا من عنونة المشاكل الجسدية والنفسية لجنس دون جنس آخر.

-

حسابات البودكاست والمتجر:
https://linktr.ee/aql_podcast

-

كتب هذه الحلقة وأنتجها:
مبارك الزوبع
راجع الحلقة وصمم غلافها:
مرام

-
المراجع:
بوست - أعظم بوست مر علينا يتكلم عن موضوع اكتئاب الرجال بالأرقام والإحصائيات | باللغة الإنجليزية:
https://www.instagram.com/p/CishtQ3JEBP/?igshid=ZjE0ZGRhNjQ
مقال - -لماذا تعد نسبة انتحار الرجال أكبر من النساء؟- | باللغة الإنجليزية:
https://www.bbc.com/future/article/20190313-why-more-men-kill-themselves-than-women
مقال - هل الرجل عنده -دادي أشيوز-؟ | باللغة الإنجليزية:
https://madamenoire.com/1218797/daddy-issues/
كتاب - عن أهمية وجود الأب في العائلة وتأثيره على الأبناء | باللغة الإنجليزية:
https://www.childwelfare.gov/pubpdfs/fatherhood.pdf

غمّض.. الحقيقة تعمي عيونك

صدقوني محد يقدر يتحمل ألمين في وقت واحد.. ألم الصدمة، وألم صعوبة شرحها.
فاحموا اللي تحبونهم، بإنكم تصدقونهم-

-

حسابات البودكاست والمتجر:
https://linktr.ee/aql_podcast

-

كتب هذه الحلقة وأنتجها:
مبارك الزوبع
راجع الحلقة وصمم غلافها:
مرام

-

عيادات نفسية:
عيادة إدراك - الرياض
https://edrak-center.com/
بيت الخبرة ذات - جدة
https://zaatself.com/
تطبيق فامكير
https://famcare.app/
تطبيق لبيه
https://labayh.net/

-

المراجع:
أعرف أكثر عن الصدمات والطفل الداخلي | باللغة العربية:
www.shorturl.at/fjqY2
كيف تستطيع حماية نفسك بعد التحرش من خلال علم الذاكرة! | يوجد ترجمة للعربية:
https://youtu.be/LVzEeOvWOGc
فيديو مهم جدًا جدًا جدًا يشرح بشكل مبسط ومباشر ايش هو اضطراب ما بعد الصدمة | يوجد ترجمة للعربية:
https://www.ted.com/talks/joelle_rabow_maletis_the_psychology_of_post_traumatic_stress_disorder
عن اضطراب ما بعد الصدمة من وزارة الصحة السعودية | باللغة العربية:
https://www.moh.gov.sa/awarenessplateform/VariousTopics/Pages/PTSD.aspx

أهلًا.. صار عمري 25 وعرفت إني منيب محور الكون

كثير يشبهونك، كثير يعانون، لا تأخذ وضعية الشخص اللي محد فاهمه، ولا تتجرأ تقول انك متفرد في معاناتك.

-

حسابات البودكاست والمتجر:
https://linktr.ee/aql_podcast
كود خصم 20%
ٍSummer2022

-

كتب هذه الحلقة وأنتجها:
مبارك الزوبع
راجع الحلقة وصمم غلافها:
مرام

-

مراجع:
- فيديو لطيف بيساعدك تسيطر على الاحتراق الوظيفي وتفهم كيف تتخطاه | يوجد ترجمة للعربية:
https://www.ted.com/talks/rahaf_harfoush_how_burnout_makes_us_less_creative
فيديو مفيد جدًا يتكلم عن المشاعر في بيئة العمل وكيف تقدر تفصل العمل عن مشاعرك | يوجد ترجمة للعربية:
https://www.ted.com/talks/liz_fosslien_how_to_embrace_emotions_at_work
- مقال عن اكتئاب عطلات الأسبوع | باللغة الإنجليزية:
https://www.donegalwoman.ie/2018/01/23/weekend-depression-thing/
- مقال عن التنافر المعرفي | باللغة الإنجليزية:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/326738
- مقال عن أعراض الاقتراح الوظيفي | باللغة الإنجليزية:
https://www.verywellmind.com/stress-and-burnout-symptoms-and-causes-3144516
- مقال عن جيل Z وارتباطهم بالاحتراق الوظيفي | باللغة الإنجليزية:
https://www.bbc.com/worklife/article/20220520-why-gen-z-workers-are-already-so-burned-out
- مقال عظيييييييييم عن بيئة العمل وإنهم موب لازم يصيرون عائلتك | باللغة الإنجليزية:
https://www.nytimes.com/2018/08/13/smarter-living/your-workplace-isnt-your-family-and-thats-ok.html

مشوار الألف ميل يبدأ لما ترجع خطوة

اهرب
بس اعرف لوين، الهرب يخف سوأه إذا عرفت شكل وجهتك
بس الأهم.. إنك توقف تهرب من نفسك، وتبدأ تهرب لها
أنا هربت لين صقعت بشخص رجعني ليه
وأنت وين وجهة هربك الجاية؟

حسابات البودكاست والمتجر:
https://linktr.ee/aql_podcast
-

كتب هذه الحلقة وأنتجها:
مبارك الزوبع
راجع الحلقة:
مرام

-

المراجع:
- النفي في الإسلام:
https://aafu.journals.ekb.eg/article_179075.html
- مقال عن الجانب النفسي من الهرب
https://thetrinityvoice.com/lifestyles/2017/10/05/the-great-escape-looking-into-the-psychology-of-escapism/
- مقال عن نظرية الهرب
http://psychology.iresearchnet.com/social-psychology/social-psychology-theories/escape-theory/
- أغنية 6LACK
https://youtu.be/TNJhUquMWmw
- لقاء الكوميدي ديفيد شيبيل
https://shorturl.at/puC17