ارتجالية 2

I am starting to like this :)

ارتجالية.

الحلقة دي كدة ارتجالية. الساعة ٣ الفجر قررت اسجل ما يدور في بالي بدون
رتوش….عن كل حاجة
في آخر الحلقة في هدية

Deep breathing ........تمارين تنفس عميق

الحلقة دى مخصصة لتمارين التنفس العميقة اللى بتساعد على الاسترخاء المباشر لو حد عنده مشكله نوبات قلق او غضب او اكتئاب…و هى في الاساس من اهم تمارين التأمل القديمة جدا. دى عينة بسيطة من السيشن اللى انا بأقدمها لاصدقائي الغطاسين و محترفى الفنون القتالية.او اللي بيحبو يجروا مسافات طويلة زي حالاتى.
من خلال صفحةZafeerbrethwork@ على instagram
هتلاقوا معلومات و مواعيد السيشن اللي بأقدمها في مكان اسمه TD Athlitics في التجمع الخامس


This episode is a sample of my Breathwork exercises that I personally use on a daily basis . If you are facing difficulties with Anxiety attacks or depression, then this is your magical solution. This is just one from 300 + breathing techniques used to help in meditation and fighting symptoms of Panic / anxiety attacks.

a lot of martial art fighters, divers and elite marathon runners use this specific technique to benefit from its instant calming effect.

I personally coach sessions twice a week in TD athletics La Nuova Vista compound, New Cairo. more information follow @zafeerbreathwork and @tdathletics 


Emotional regulation skills القدرة على تنظيم المشاعر و الانفعالات

المنظر اللي الكل مر بيه بشكل او بآخر… تبقى قاعد في الطيارة و فجأة طفل بيبكي بشكل متواصل وبقوة ١٠٠٠ رختر كأن العالم بيتهى…و هو نفس الطفل اللى يقرر يعمل مشهد حزين في مطعم او مكان عام عشان مخدش اللي هو عايزه او الانسان البالغ اللي مفروض انه عاقل و متحكم في نفسه ينفجر من الغضب فى وسط الشارع او مكان شغل عشان حاجة تافهه؟؟ المره دي هنتكلم عن موضوع شيق..و هو القدرة على تنظيم المشاعر و الانفعالات و دي حاجة اعتقد انها و برغم كونها من بديهيات الانسان الناضج المتزن، الا ان الاغلبية ما عندهمش فكرة الموضوع ده بيتم ازاي؟؟ و ايه اللي هيحصل لو ما انتبهتش لحاجة مهمه كده نسمع شرين عماد و هي بتشرح بشكل سلس و جميل عن هذا الموضوع.


ALL OF US FEEL AND EXPERIENCE EMOTIONS – negative and positive – each and every day. Emotions are a normal part of our everyday lives. Everyone experiences them. For some though, these emotions can seem overwhelming, like an out-of-control roller coaster. It is common for one or more strong emotions to occur before an individual engages in a destructive behaviors.These strong emotions often include: guilt, sadness, feeling overwhelmed or frustrated, anger, self-blame, and low self-worth. This feeling of being overwhelmed emotionally can lead to a deep need to do something that will stop the intensity of this out-of-control roller coaster, and this is where substance abuse and destructive behaviors like, binge-eating, outbursts of anger and many other forms of destructive behaviors.

Today we will have a small chat with our friend Ms Shereen Emad who is specialized therapist and has been dealing with clients facing this challenge

Psychological manipulation of people & cyber security

المره دي هنتكلم عن موضوع هام جدا جدا جدا…كلنا عندنا جانب او معلومات شخصية مش من المفروض ان كل الناس تعرفها لنها بمنتهي البساطة خصوصيات و اسرار ، وبذات لو كانت الناس دى عايزة تستغل المعلومات دى عشان تتلاعب في حياتك…تخيلو بقى ان في صناعات و دول و مهندسين شغلهم الشاغل بس انهم يتلصصو و يخلوك تقول لهم على كل حاجة و بعدها كمان يستغلوها ضدك….حوار كبير..هنستمع بقي لصديقي المهندس أسامة حجي في هذه الحلقة عن cyber security
لينك الحلقة الجديدة في البايو


In the context of information security, social engineering is the psychological manipulation of people into performing actions or divulging confidential information, this is what exactly most Egyptians are doing without even knowing about it. How ? listen to my latest interview with Eng.Osama Hijji the cyber security expert, hope you all like it.

حلقة فيها.... guided meditation

المره دي هنجرب مع بعض تطبيق عملي للتأمل .
هناخد بس كام دقيقة نتعلم فيها ابسط و اول جزء في بداية ممارسة التأمل. الاسلوب اسمه التركيز مع التنفس. هو طبعا سهل. بس تأثيره احلى من انه يتوصف.
يفضل طبعا الاستماع في مكان هادئ و اقدر آخد ٢٠ دقيقة بدون ازعاج من اي حد و اكون قاعد و اغمض عيني و اقفل نوتيفيكشن الموبايل و طبعا مش وانا سايق



How we regard what arises during meditation is the actual training for how we should regard what arises in our daily lives. This is a short guided meditation session. a simple breath focusing technique that should introduce you to the world of mindfulness meditation practice.

عن جمال الموسيقى و الحديث مع اصدقاء الطفولة و يعني ايه اني اكون Dj

عن جمال الحديث مع اصدقاء الطفولة بعد اكتر من عشرين سنة وبعد ما كل واحد عاش تجارب صعب نلخصها فى كلمة او عنوان…صديقى اصبح من انجح Djs في مصر و مهندس شاطر و صاحب شزكة ناجحة و قصص كتير من اول صراع مع الاكتئاب لمدة ٨ سنيين الى نجاح ساحق في مصر و اوروبا و مزيكا كتير….يلا نسمع مع بعض و اوعدكم انها ممتعة و الموسيقى فيها روعة

follow my friend instagram @Akthedj

عن التأمل و عن العالم الاكبر اللي جوانا

دواؤك فيك و ما تبصر…..و داؤك منك و ما تشعر
اتزعم انك جرم صغير ……وفيك انطوى العالم الاكبر
بيتين شعر قالهم الامام على بن ابي طالب عليه السلام و فيهم تلخيص تلخيص لحكمة ممكن نعد سنين نحكي و نفسر فيهم. الحلقة دي هنكمل كلام عن التأمل و عن العالم الاكبر اللي جوانا ..عالم كبير لدرجة ان الكون كله يكفي ان ينطوي جواه و ما احلاه من عالم

من بطل كروسفت في مصر كلها الي يوجا في الهند

تعمل ايه لما فجأة تلاقي انك في مواجهة مع اعمق مفاهيمك الخاطئة و مش بس كده.ده انت فى بلد تانية و غابة و دماغك بدأت حرفيا تشوف حاجات مش موجودة على ارض الواقع؟

لو حد مننا بدأ يشوف بعينه حاجات و خيالات مش موجودة هيحس بأيه ؟؟ خوف؟؟ رهبه؟ ولا فضول ؟؟

طب لو لقيت نفسك وجها لوجه مع اعمق مخاوفك و افكارك و مبادئك و تكتشف انها
كلها غلط…وانك كنت شايف الحياة كلها من منظور ضيق قوي؟

على عبد القوي هيحكيلنا التفاصيل الجميلة و بكم هائل من الكوميديا المصرية الاصيلة
Ali's transformation story is hard to summaries and encapsulate in few catchy words like “Yogi lifestyle” or “deep  altered state of consciousness induced through meditation”
even though that’s what literally happened to this Crossfit champion who turned into a Yoga teacher and on the way altered his view on life,
How could one do that ? easy, listen to this episode and you will know how

عن التأمل وليه الحياة بتتغير من بعدها

ده اول جزء عن التأمل وشوية معلومات مهمة للي عايز يبدأ الرحلة الجميلة دي