About not being man enough

الحلقة دي حلوة فعلا خلال التسجيل قعدت ساعتين ساكت لاني فجأة كدت وصلت لمعلومة كانت مش واضحة... الاقرار بانك انسان عادي مش سوبر مان اتمني انها تفيد الكل و المزيكا تعجبكم

This is a Guided meditation session |

This is a Guided meditation session that i wanted to upload long time ago. This is my favorite

.حلقة فيه احد اقدم اساليب تأمل

[لقة ارتجالية ٤

عن جمال الشمس و الايام الخفيفة مع شوية صحاب و الافكار الجميلة اللي بنستنتجها بعد اللقاء الجميل ده

ارتجالية ٣

عن الاسئلة الوجودية اللي بتظهر فجأة. و حلاوة موسيقا البلوز

PTSD explained by Sherine Emad

حلقة مهمة و ممكن تكون تقيلة سيكة عشان الموضوع بيسلط الضوء على حته منيلة بنيلة .
اصلا و انا بكتب الكلام ده عمال اضحك على النرفزه اللي انا فبها واضح ان الموضوع في هذا المجتمع المتنيل العريق … مخلينى جازز على اي حاجة….. المهم اننا بصراحة محتاجين نفهم المعلومات دي عشان فعلا هتفرق


نسمع كده و يا ريت المزيكا تعجبكم

ارتجالية 2

I am starting to like this :)

ارتجالية.

الحلقة دي كدة ارتجالية. الساعة ٣ الفجر قررت اسجل ما يدور في بالي بدون
رتوش….عن كل حاجة
في آخر الحلقة في هدية

Deep breathing ........تمارين تنفس عميق

الحلقة دى مخصصة لتمارين التنفس العميقة اللى بتساعد على الاسترخاء المباشر لو حد عنده مشكله نوبات قلق او غضب او اكتئاب…و هى في الاساس من اهم تمارين التأمل القديمة جدا. دى عينة بسيطة من السيشن اللى انا بأقدمها لاصدقائي الغطاسين و محترفى الفنون القتالية.او اللي بيحبو يجروا مسافات طويلة زي حالاتى.
من خلال صفحةZafeerbrethwork@ على instagram
هتلاقوا معلومات و مواعيد السيشن اللي بأقدمها في مكان اسمه TD Athlitics في التجمع الخامس


This episode is a sample of my Breathwork exercises that I personally use on a daily basis . If you are facing difficulties with Anxiety attacks or depression, then this is your magical solution. This is just one from 300 + breathing techniques used to help in meditation and fighting symptoms of Panic / anxiety attacks.

a lot of martial art fighters, divers and elite marathon runners use this specific technique to benefit from its instant calming effect.

I personally coach sessions twice a week in TD athletics La Nuova Vista compound, New Cairo. more information follow @zafeerbreathwork and @tdathletics 


Emotional regulation skills القدرة على تنظيم المشاعر و الانفعالات

المنظر اللي الكل مر بيه بشكل او بآخر… تبقى قاعد في الطيارة و فجأة طفل بيبكي بشكل متواصل وبقوة ١٠٠٠ رختر كأن العالم بيتهى…و هو نفس الطفل اللى يقرر يعمل مشهد حزين في مطعم او مكان عام عشان مخدش اللي هو عايزه او الانسان البالغ اللي مفروض انه عاقل و متحكم في نفسه ينفجر من الغضب فى وسط الشارع او مكان شغل عشان حاجة تافهه؟؟ المره دي هنتكلم عن موضوع شيق..و هو القدرة على تنظيم المشاعر و الانفعالات و دي حاجة اعتقد انها و برغم كونها من بديهيات الانسان الناضج المتزن، الا ان الاغلبية ما عندهمش فكرة الموضوع ده بيتم ازاي؟؟ و ايه اللي هيحصل لو ما انتبهتش لحاجة مهمه كده نسمع شرين عماد و هي بتشرح بشكل سلس و جميل عن هذا الموضوع.


ALL OF US FEEL AND EXPERIENCE EMOTIONS – negative and positive – each and every day. Emotions are a normal part of our everyday lives. Everyone experiences them. For some though, these emotions can seem overwhelming, like an out-of-control roller coaster. It is common for one or more strong emotions to occur before an individual engages in a destructive behaviors.These strong emotions often include: guilt, sadness, feeling overwhelmed or frustrated, anger, self-blame, and low self-worth. This feeling of being overwhelmed emotionally can lead to a deep need to do something that will stop the intensity of this out-of-control roller coaster, and this is where substance abuse and destructive behaviors like, binge-eating, outbursts of anger and many other forms of destructive behaviors.

Today we will have a small chat with our friend Ms Shereen Emad who is specialized therapist and has been dealing with clients facing this challenge

Psychological manipulation of people & cyber security

المره دي هنتكلم عن موضوع هام جدا جدا جدا…كلنا عندنا جانب او معلومات شخصية مش من المفروض ان كل الناس تعرفها لنها بمنتهي البساطة خصوصيات و اسرار ، وبذات لو كانت الناس دى عايزة تستغل المعلومات دى عشان تتلاعب في حياتك…تخيلو بقى ان في صناعات و دول و مهندسين شغلهم الشاغل بس انهم يتلصصو و يخلوك تقول لهم على كل حاجة و بعدها كمان يستغلوها ضدك….حوار كبير..هنستمع بقي لصديقي المهندس أسامة حجي في هذه الحلقة عن cyber security
لينك الحلقة الجديدة في البايو


In the context of information security, social engineering is the psychological manipulation of people into performing actions or divulging confidential information, this is what exactly most Egyptians are doing without even knowing about it. How ? listen to my latest interview with Eng.Osama Hijji the cyber security expert, hope you all like it.