تمرين تنفس لتخفيف الإرهاق والألم

نختتم هذا الموسم من -إياب- مع تمرين تنفس فيلوما! وهو تمرين تنفس متعدد الفوائد. يساعدنا على تنظيم التنفس في حالات التوتر والقلق وحالات الألم المصاحب للدورة الشهرية، كما يساعدنا على التهدئة التدريجية للجسم بعد أداء التمارين الرياضية .
للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم.
ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يوغا.
فريق الإنتاج: تالا حلاوة ويزن قواس.
يصحبك -إياب- في رحلة عودة إلى الذات. نسعى أن تمنحك هذه التجربة الصوتية شعوراً بوجود مدربة اليوغا برفقتك في المكان الذي تختاره.
بودكاست -إياب- من إنتاج صوت.
صفحات صوت على وسائل التواصل الاجتماعي:تويتر: twitter.com/sowtإنستجرام: instagram.com/sowtpodcastsفيسبوك: facebook.com/SowtPodcasts
للانضمام إلى عضويّة صوت بلس https://sow.tl/PlusApple

يوغا نيدرا: استرخاء عميق

في هذه الحلقة من -إياب- نذهب في رحلة يوغا نيدرا المستوى الخامس. نمنح أنفسنا نحو ٣٠ دقيقة من النوم الواعي والاسترخاء والتنفس الهادف.
لممارسة المستويات السابقة من يوغا نيدرا استمع للحلقات الثانية والرابعة والخامسة والتاسعة من الموسم وللتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم المتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم.
ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يوغا.
فريق الإنتاج: تالا حلاوة ويزن قواس.
يصحبك -إياب- في رحلة عودة إلى الذات. نسعى أن تمنحك هذه التجربة الصوتية شعوراً بوجود مدربة اليوغا برفقتك في المكان الذي تختاره.
بودكاست -إياب- من إنتاج صوت.
صفحات صوت على وسائل التواصل الاجتماعي:تويتر: twitter.com/sowtإنستجرام: instagram.com/sowtpodcastsفيسبوك: facebook.com/SowtPodcasts
للانضمام إلى عضويّة صوت بلس https://sow.tl/PlusApple

يوغا نيدرا: نصف ساعة من الاسترخاء

في هذه الحلقة من -إياب- نذهب في رحلة يوغا نيدرا المستوى الرابع. نمنح أنفسنا نحو ٣٠ دقيقة من النوم الواعي والاسترخاء والتنفس الهادف.
للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم.
ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يوغا.
فريق الإنتاج: تالا حلاوة ويزن قواس.
يصحبك -إياب- في رحلة عودة إلى الذات. نسعى أن تمنحك هذه التجربة الصوتية شعوراً بوجود مدربة اليوغا برفقتك في المكان الذي تختاره.
بودكاست -إياب- من إنتاج صوت.
شاركوا في الاستبيان وادعموا صوت في تطوير محتوى يناسب اهتماماتكم من هنا. سنقدّم هدية 50$ بالسحب على أول 250 مشاركة.-
صفحات صوت على وسائل التواصل الاجتماعي:تويتر: twitter.com/sowtإنستجرام: instagram.com/sowtpodcastsفيسبوك: facebook.com/SowtPodcasts
للانضمام إلى عضويّة صوت بلس https://sow.tl/PlusApple

تمرين تنفس لتعزيز النشاط والطاقة

في هذه الحلقة من -إياب- نمارس تمرين -كابال بهاتي- وهو تمرين تنفس معروف كبديل للقهوة لدوره الفعال في تزويدنا بالطاقة.
للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم.
ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يوغا.
فريق الإنتاج: تالا حلاوة وتيسير قباني
يصحبك -إياب- في رحلة عودة إلى الذات. نسعى أن تمنحك هذه التجربة الصوتية شعوراً بوجود مدربة اليوغا برفقتك في المكان الذي تختاره.
بودكاست -إياب- من إنتاج صوت.
شاركوا في الاستبيان وادعموا صوت في تطوير محتوى يناسب اهتماماتكم من هنا. سنقدّم هدية 50$ بالسحب على أول 250 مشاركة.-
صفحات صوت على وسائل التواصل الاجتماعي:تويتر: twitter.com/sowtإنستجرام: instagram.com/sowtpodcastsفيسبوك: facebook.com/SowtPodcasts
للانضمام إلى عضويّة صوت بلس https://sow.tl/PlusApple

تمرين استرخاء لنوم عميق

في هذه الحلقة من -إياب- نمارس تمرين يوغا نيدرا استرخائي يساعدنا على الغرق في نوم عميق ومريح.
للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم.
ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يوغا.
فريق الإنتاج: تالا حلاوة وتيسير قباني
يصحبك -إياب- في رحلة عودة إلى الذات. نسعى أن تمنحك هذه التجربة الصوتية شعوراً بوجود مدربة اليوغا برفقتك في المكان الذي تختاره.
بودكاست -إياب- من إنتاج صوت.
صفحات صوت على وسائل التواصل الاجتماعي:تويتر: twitter.com/sowtإنستجرام: instagram.com/sowtpodcastsفيسبوك: facebook.com/SowtPodcasts
للانضمام إلى عضويّة صوت بلس https://sow.tl/PlusApple
-

تمرين تنفس لحالات التوتر والهلع

في هذه الحلقة من -إياب- نمارس تمرين -٤-٧-٨- وهو تمرين تنفس مفيد في حالات الهلع والتوتر والقلق الشديدين لتهدئة العقل بشكل فعال وسريع.
للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم.
ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يوغا.
فريق الإنتاج: تالا حلاوة ويزن قوّاس
يصحبك -إياب- في رحلة عودة إلى الذات. نسعى أن تمنحك هذه التجربة الصوتية شعوراً بوجود مدربة اليوغا برفقتك في المكان الذي تختاره.
بودكاست -إياب- من إنتاج صوت.
صفحات صوت على وسائل التواصل الاجتماعي:تويتر: twitter.com/sowtإنستجرام: instagram.com/sowtpodcastsفيسبوك: facebook.com/SowtPodcasts
للانضمام إلى عضويّة صوت بلس https://sow.tl/PlusApple

يوغا نيدرا: رحلة إلى الجبل

في هذه الحلقة من -إياب- نذهب في رحلة يوغا نيدرا المستوى الثالث. نمنح أنفسنا نحو عشرين دقيقة من النوم الواعي والاسترخاء.
للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم.
ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يوغا.-
فريق الإنتاج: تالا حلاوة ويزن قوّاس
يصحبك -إياب- في رحلة عودة إلى الذات. نسعى أن تمنحك هذه التجربة الصوتية شعوراً بوجود مدربة اليوغا برفقتك في المكان الذي تختاره. بودكاست -إياب- من إنتاج صوت.
صفحات صوت على وسائل التواصل الاجتماعي:تويتر: twitter.com/sowtإنستجرام: instagram.com/sowtpodcastsفيسبوك: facebook.com/SowtPodcasts
للانضمام إلى عضويّة صوت بلس https://sow.tl/PlusApple

يوغا نيدرا: رحلة في خيالنا

في هذه الحلقة من -إياب- نذهب في رحلة يوغا نيدرا المستوى الثاني. نمنح أنفسنا نحو عشرين دقيقة من النوم الواعي والاسترخاء.
للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم.
ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يوغا.
فريق الإنتاج: تالا حلاوة وتيسير قباني
يصحبك -إياب- في رحلة عودة إلى الذات. نسعى أن تمنحك هذه التجربة الصوتية شعوراً بوجود مدربة اليوغا برفقتك في المكان الذي تختاره.
بودكاست -إياب- من إنتاج صوت.
صفحات صوت على وسائل التواصل الاجتماعي:تويتر: twitter.com/sowtإنستجرام: instagram.com/sowtpodcastsفيسبوك: facebook.com/SowtPodcasts
للانضمام إلى عضويّة صوت بلس https://sow.tl/PlusApple

تمرين تنفس للتركيز: المربّع

في هذه الحلقة من -إياب- نمارس تنفّس -المربّع-. أثبتت الدراسات أهمية هذا التمرين في عملية تطوير القدرة على التركيز.
للتعرف إلى أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس استمعوا للحلقة الأولى من الموسم.
ترافقكم في هذه الرحلة مدربة اليوغا شدن نصّار من شدانا يوغا.
فريق الإنتاج: تالا حلاوة ويزن قوّاس-
يصحبك -إياب- في رحلة عودة إلى الذات. نسعى أن تمنحك هذه التجربة الصوتية شعوراً بوجود مدربة اليوغا برفقتك في المكان الذي تختاره.
بودكاست -إياب- من إنتاج صوت

مفتاح الخريطة

في هذه الحلقة من -إياب- نقدّم لكم مفتاحاً لخريطة البودكاست، نعرّفكم على أبرز المصطلحات المستخدمة في هذا الموسم والمتعلقة باليوغا نيدرا وتمارين التنفس.
ترافقكم في الموسم الأول مدربة اليوغا شدن نصار من شدانا يوغا. -
فريق الإنتاج: تالا حلاوة ويزن قوّاس.-
يصحبك -إياب- في رحلة عودة إلى الذات. نسعى أن تمنحك هذه التجربة الصوتية شعوراً بوجود مدربة اليوغا برفقتك في المكان الذي تختاره.
بودكاست -إياب- من إنتاج صوت.