Fengan-podcast-red-circles-beige-background

حوارات

مجتمع و ثقافة

فنجان مع عبدالرحمن أبومالح

1369 subscribers

كل يوم أحد. ضيف معي أنا عبدالرحمن أبومالح. في بودكاست فنجان، سنأخذ من كل مذاق رشفة. لا معايير، ولا مواضيع محددة، لكن الأكيد، هنا كثير من المتعة والفائدة.

Subscribe
Episodes
09 / 04 / 2023

لماذا تفشل المطاعم والمقاهي


نشرة بريدية من عبدالرحمن أبومالح وفريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.
بعضهم يقولون إن المطاعم في الرياض وفي السعودية كثيرة والسوق متشبعة. لكنّ الأرقام في الوقت نفسه ضد هذا الكلام، إذ هناك فرص لفتح كثير من المطاعم والمقاهي في السعودية، مع توقّع تكاثر عدد السكان.
وبسبب معرفتي أن كثيرًا من الشباب اليوم يرون أن المطاعم والمقاهي فرصة لدخل ماديّ وبناء شركات في هذا المجال، استضفت عبدالرحمن القحطاني، الذي لديه خبرة في هذا القطاع تربو على 14 سنة. هذه حلقة ثرية وممتعة عن هذه السوق، ولفهم الفرص الموجودة، والأخطاء التي يقع فيها الناس وعلى إثرها تخفق المشروعات.
سألته بدايةً عن مدى سهولة دخول قطاع المطاعم والمقاهي، وإذا لم يكن سهلًا كما يتصوّره الناس فما الصعوبة فيه! ومتى يفتح الشخص مشروعًا، وما عوامل النجاح، وما أسباب الإخفاق التي يجب عليه أن يتجنبها، ومتى يغلق المشروع؟
هل يبدأ الشخص ببناء علامته التجارية أم الأفضل أخذه حق امتياز علامة ناجحة، وهل الاستقالة من الوظيفة والتفرغ للمشروع شرط لنجاحه، وهل يفتح مطعمًا على أرض الواقع، أم يفتح مطعمًا سحابيًّا؟-
امتد حديثنا إلى كيفية فهم هذه السوق و المنتجات التي تشبّعت منها والمنتجات التي تحتاج إلى المزيد منها. وعن تكاليف المطاعم ومصاريفها الخفيّة. كما تحدثنا عن أفضل طرائق التسويق للمطاعم وأسوئها.
وطبعًا، لا يمكن أن تمر الحلقة والحديث عن المطاعم دون الحديث عن اللاعب الجديد الضخم في هذه السوق، وهو تطبيقات التوصيل،

02:09:40
02 / 04 / 2023

الربح ليس غاية الاستثمار مع خالد بن الوليد


نشرة بريدية من عبدالرحمن أبومالح وفريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.
الانضباط والالتزام في الحياة أحد أهم أسباب النجاح. بل لو كان للنجاح عامل فهو حتمًا الالتزام. فهو يتفوّق على الموهبة والحظ والذكاء. وهذا الجانب المهم في كل شخص نباتي: أنّه منضبط.-
ضيفي في هذه الحلقة شخص نباتي، هو الأمير خالد بن الوليد بن طلال. مؤسس ورئيس مجموعة -كي بي دبليو- (KBW) للاستثمار، ورئيس -الاتحاد السعودي للرياضة للجميع-.-
سألتُه بدايةً عمن يكون خالد؟ بعيدًا عمّا يتوقعه الناس منه. ولماذا غيّر نمط حياته جذريًا وتبنّى نمطًا أشدّ بساطة. وما الذي يجعل الإنسان يتغيّر، وماذا كسب وخسر من هذا التغيير؟
كما تحدثنا عن الانضباط والشغف، وقال خالد: إن الشغف مهمّ، لكن قد تفقده في مرحلة أو فترة ما. فلا تركن إلى الشغف لصناعة مجدِك. فكيف أثّر الانضباط في صحته وعمله، وكيف يعمل في وظيفتين حتى العاشرة ليلًا كل يوم؟ مع أنه لا يحتاج إلى العمل لأجل المال. فما الذي يدفعه إلى كل هذا؟
تطرقنا أيضًا إلى علاقته بالاستثمار، وأثر قيمه ومبادئه في الشركات التي يستثمر فيها. وكيف استطاع تحويل المعادلة في الاستثمار الجريء من خسارة 80% من الصفقات التي دخَلَها إلى ربح 90% من الشركات التي استثمَر فيها.
كما تحدثنا عن تحديات الرياضة في السعودية، بحكم أنّه رئيس اتحاد الرياضة للجميع.
الحلقة 291 من بودكاست فنجان مع خالد بن الوليد. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودك

02:17:41
02 / 04 / 2023

الربح ليس غاية الاستثمار مع خالد بن الوليد


الانضباط والالتزام في الحياة أحد أهم أسباب النجاح. بل لو كان للنجاح عامل فهو حتمًا الالتزام. فهو يتفوّق على الموهبة والحظ والذكاء. وهذا الجانب المهم في كل شخص نباتي: أنّه منضبط.-
ضيفي في هذه الحلقة شخص نباتي، هو الأمير خالد بن الوليد بن طلال. مؤسس ورئيس مجموعة -كي بي دبليو- (KBW) للاستثمار، ورئيس -الاتحاد السعودي للرياضة للجميع-.-
سألتُه بدايةً عمن يكون خالد؟ بعيدًا عمّا يتوقعه الناس منه. ولماذا غيّر نمط حياته جذريًا وتبنّى نمطًا أشدّ بساطة. وما الذي يجعل الإنسان يتغيّر، وماذا كسب وخسر من هذا التغيير؟
كما تحدثنا عن الانضباط والشغف، وقال خالد: إن الشغف مهمّ، لكن قد تفقده في مرحلة أو فترة ما. فلا تركن إلى الشغف لصناعة مجدِك. فكيف أثّر الانضباط في صحته وعمله، وكيف يعمل في وظيفتين حتى العاشرة ليلًا كل يوم؟ مع أنه لا يحتاج إلى العمل لأجل المال. فما الذي يدفعه إلى كل هذا؟
تطرقنا أيضًا إلى علاقته بالاستثمار، وأثر قيمه ومبادئه في الشركات التي يستثمر فيها. وكيف استطاع تحويل المعادلة في الاستثمار الجريء من خسارة 80% من الصفقات التي دخَلَها إلى ربح 90% من الشركات التي استثمَر فيها.
كما تحدثنا عن تحديات الرياضة في السعودية، بحكم أنّه رئيس اتحاد الرياضة للجميع.
الحلقة 291 من بودكاست فنجان مع خالد بن الوليد. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمن�

02:17:41
02 / 04 / 2023

الربح ليس غاية الاستثمار مع خالد بن الوليد


نشرة بريدية من عبدالرحمن أبومالح وفريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.
الانضباط والالتزام في الحياة أحد أهم أسباب النجاح. بل لو كان للنجاح عامل فهو حتمًا الالتزام. فهو يتفوّق على الموهبة والحظ والذكاء. وهذا الجانب المهم في كل شخص نباتي: أنّه منضبط.-
ضيفي في هذه الحلقة شخص نباتي، هو الأمير خالد بن الوليد بن طلال. مؤسس ورئيس مجموعة -كي بي دبليو- (KBW) للاستثمار، ورئيس -الاتحاد السعودي للرياضة للجميع-.-
سألتُه بدايةً عمن يكون خالد؟ بعيدًا عمّا يتوقعه الناس منه. ولماذا غيّر نمط حياته جذريًا وتبنّى نمطًا أشدّ بساطة. وما الذي يجعل الإنسان يتغيّر، وماذا كسب وخسر من هذا التغيير؟
كما تحدثنا عن الانضباط والشغف، وقال خالد: إن الشغف مهمّ، لكن قد تفقده في مرحلة أو فترة ما. فلا تركن إلى الشغف لصناعة مجدِك. فكيف أثّر الانضباط في صحته وعمله، وكيف يعمل في وظيفتين حتى العاشرة ليلًا كل يوم؟ مع أنه لا يحتاج إلى العمل لأجل المال. فما الذي يدفعه إلى كل هذا؟
تطرقنا أيضًا إلى علاقته بالاستثمار، وأثر قيمه ومبادئه في الشركات التي يستثمر فيها. وكيف استطاع تحويل المعادلة في الاستثمار الجريء من خسارة 80% من الصفقات التي دخَلَها إلى ربح 90% من الشركات التي استثمَر فيها.
كما تحدثنا عن تحديات الرياضة في السعودية، بحكم أنّه رئيس اتحاد الرياضة للجميع.
الحلقة 291 من بودكاست فنجان مع خالد بن الوليد. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودك

02:17:41
26 / 03 / 2023

كيف تتناول وجبات سريعة وتنحف


أغلب الناس، وأنا منهم، نعاني مع الوزن وضبطه. ولا أحد راضٍ عن وزنه؛ فالنحيف يريد أن يسمن، وصاحب الوزن الزائد يريد أن ينقص وزنه. والمشكلة أنك لا تعلم ما الحل، فلدى كل مختص بالمجال حل مختلف. ويرى أن حله الحل الصحيح، والبقية على خطأ.
هنا طرح جديد، وبسيط لحل مشكلة الوزن. فضيفي يمر عليه أكثر من 500 مراجع في عيادته شهريًّا. والأكيد أنّه استطاع أن يشكل تصورًا عن السلوكيات السيئة، وكيف نستطيع تغييرها؛ للوصول إلى حياة صحية ووزن مثالي. فضيف هذه الحلقة، الدكتور فيصل بن سعود طبيب أسرة وأخصائي تحكم وزن.
فتحدثنا عن العادات الخاطئة في الأكل، فيرى الدكتور فيصل أنَّ مشكلة أغلب المجتمع في الوجبات الخفيفة و-المفرحات-. وأنَّ العديد من الناس يعتقدون أن الأكل الصحي يمكن تناوله بكميات كبيرة، وهذا خطأ لأن الجسم لا يفرّق.-
كما تحدثنا عن كيف تختلف عملية حرق الدهون بين الأشخاص. وكيف من الممكن أن تنزل وزنك، فيقول ضيفي: إنَّ المشروبات والتمر والمكسرات والسكريات والدهون و-المفرحات- هي التي تتحكم في وزنك، وعليها يمكنك تنزيل وزنك أو زيادته.
انتقلنا بعدها إلى الحديث عن جدوى الأنظمة الغذائية لضبط الوزن، كالكيتو والصيام المتقطع وكل الأنظمة القاسية. فيوضح الدكتور فيصل أنه يمكن الوصول إلى الوزن الذي تريده من دونها. فلا يريدك أن تجبر نفسك على ترك شيء أو الالتزام بنموذج معين. فهو لديه نظام، يقول إنّه النظام الصحي المفترض أن تتبعه الناس كافة.
الحلقة 290 من بودكاست فنجان مع فيصل سعود. بوسعك الاستم

02:55:17
26 / 03 / 2023

كيف تتناول وجبات سريعة وتنحف


نشرة بريدية من عبدالرحمن أبومالح وفريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.
أغلب الناس، وأنا منهم، نعاني مع الوزن وضبطه. ولا أحد راضٍ عن وزنه؛ فالنحيف يريد أن يسمن، وصاحب الوزن الزائد يريد أن ينقص وزنه. والمشكلة أنك لا تعلم ما الحل، فلدى كل مختص بالمجال حل مختلف. ويرى أن حله الحل الصحيح، والبقية على خطأ.
هنا طرح جديد، وبسيط لحل مشكلة الوزن. فضيفي يمر عليه أكثر من 500 مراجع في عيادته شهريًّا. والأكيد أنّه استطاع أن يشكل تصورًا عن السلوكيات السيئة، وكيف نستطيع تغييرها؛ للوصول إلى حياة صحية ووزن مثالي. فضيف هذه الحلقة، الدكتور فيصل بن سعود طبيب أسرة وأخصائي تحكم وزن.
فتحدثنا عن العادات الخاطئة في الأكل، فيرى الدكتور فيصل أنَّ مشكلة أغلب المجتمع في الوجبات الخفيفة و-المفرحات-. وأنَّ العديد من الناس يعتقدون أن الأكل الصحي يمكن تناوله بكميات كبيرة، وهذا خطأ لأن الجسم لا يفرّق.-
كما تحدثنا عن كيف تختلف عملية حرق الدهون بين الأشخاص. وكيف من الممكن أن تنزل وزنك، فيقول ضيفي: إنَّ المشروبات والتمر والمكسرات والسكريات والدهون و-المفرحات- هي التي تتحكم في وزنك، وعليها يمكنك تنزيل وزنك أو زيادته.
انتقلنا بعدها إلى الحديث عن جدوى الأنظمة الغذائية لضبط الوزن، كالكيتو والصيام المتقطع وكل الأنظمة القاسية. فيوضح الدكتور فيصل أنه يمكن الوصول إلى الوزن الذي تريده من دونها. فلا يريدك أن تجبر نفسك على ترك شيء أو الالتزام بنموذج معين. فهو لديه نظام، يقول إنّه النظام الصحي المفتر

02:55:17
26 / 03 / 2023

كيف تتناول وجبات سريعة وتنحف


نشرة بريدية من عبدالرحمن أبومالح وفريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.
أغلب الناس، وأنا منهم، نعاني مع الوزن وضبطه. ولا أحد راضٍ عن وزنه؛ فالنحيف يريد أن يسمن، وصاحب الوزن الزائد يريد أن ينقص وزنه. والمشكلة أنك لا تعلم ما الحل، فلدى كل مختص بالمجال حل مختلف. ويرى أن حله الحل الصحيح، والبقية على خطأ.
هنا طرح جديد، وبسيط لحل مشكلة الوزن. فضيفي يمر عليه أكثر من 500 مراجع في عيادته شهريًّا. والأكيد أنّه استطاع أن يشكل تصورًا عن السلوكيات السيئة، وكيف نستطيع تغييرها؛ للوصول إلى حياة صحية ووزن مثالي. فضيف هذه الحلقة، الدكتور فيصل بن سعود طبيب أسرة وأخصائي تحكم وزن.
فتحدثنا عن العادات الخاطئة في الأكل، فيرى الدكتور فيصل أنَّ مشكلة أغلب المجتمع في الوجبات الخفيفة و-المفرحات-. وأنَّ العديد من الناس يعتقدون أن الأكل الصحي يمكن تناوله بكميات كبيرة، وهذا خطأ لأن الجسم لا يفرّق.-
كما تحدثنا عن كيف تختلف عملية حرق الدهون بين الأشخاص. وكيف من الممكن أن تنزل وزنك، فيقول ضيفي: إنَّ المشروبات والتمر والمكسرات والسكريات والدهون و-المفرحات- هي التي تتحكم في وزنك، وعليها يمكنك تنزيل وزنك أو زيادته.
انتقلنا بعدها إلى الحديث عن جدوى الأنظمة الغذائية لضبط الوزن، كالكيتو والصيام المتقطع وكل الأنظمة القاسية. فيوضح الدكتور فيصل أنه يمكن الوصول إلى الوزن الذي تريده من دونها. فلا يريدك أن تجبر نفسك على ترك شيء أو الالتزام بنموذج معين. فهو لديه نظام، يقول إنّه النظام الصحي المفتر

02:55:17
19 / 03 / 2023

لماذا النوم بعد الفجر يزيد احتمالية الوفاة


ما أهمية النوم، وما الأعراض التي تدل على جودة نومنا من عدمه؟ تقول الدراسات إن النوم لساعات كافية ليلًا، يعزز من مستواك الأكاديمي والعملي. وأخرى، تحذّر من قلة ساعات النوم التي في إثرها تصبح معرضًا لأمراض مثل السرطان وألزهايمر والسمنة.
لذلك استضفت الدكتور أحمد باهمام، الذي بحث النوم أكثر من 20 سنة، ونشر مئات الأبحاث المحكّمة في أهم المجلات العلمية العالمية. إضافة إلى أنه مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في مستشفى الملك خالد الجامعي.
استهل باهمام حديثه عن أثر الإضاءة في جودة نومنا، وخصوصًا الإضاءات البيضاء في المنازل، فيقول إنها تضر جودة نومك وتؤثر في وقت النوم والساعة البيولوجية. كما هي كذلك في شاشات الجوال. كما تحدث عن الاضطراب الذي يحدث في الساعة البيولوجية نتيجة نمط حياتنا.-
سألته عن كيف يختلف النوم بين الثقافات. فمثلًا نجد أن السعودية في قائمة الدول الأقل نومًا في العالم، فهل ذلك بسبب العادات الاجتماعية؟ وكيف يختلف النوم بين الجنسين، وحتى بين الأعمار؟
فهناك دراسة تقول إن الأطفال السعوديين يسهرون أكثر من أقرانهم في الدول الغربية. فكيف أثر هذا في صحة الطفل العقلية والبدنية؟
وبما أنّنا مقبلون على رمضان، فقد تحدث الدكتور عن أثر تغيّر النوم في هذا الشهر، وأثره في جودة اليوم والصيام والسمنة. وكيف يمكن التعامل معه وخصوصًا مع كثرة الأكل في وقت قصير محدد. وفي شوال -أي بعد رمضان- تأتي أزمة النوم، فكيف نتعامل معها؟
الحلقة 289 من بودكاست فنجان مع أحمد باهم

02:28:04
19 / 03 / 2023

قلة النوم تسبب السرطان


ما أهمية النوم، وما الأعراض التي تدل على جودة نومنا من عدمه؟ تقول الدراسات إن النوم لساعات كافية ليلًا، يعزز من مستواك الأكاديمي والعملي. وأخرى، تحذّر من قلة ساعات النوم التي في إثرها تصبح معرضًا لأمراض مثل السرطان وألزهايمر والسمنة.
لذلك استضفت الدكتور أحمد باهمام، الذي بحث النوم أكثر من 20 سنة، ونشر مئات الأبحاث المحكّمة في أهم المجلات العلمية العالمية. إضافة إلى أنه مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في مستشفى الملك خالد الجامعي.
استهل باهمام حديثه عن أثر الإضاءة في جودة نومنا، وخصوصًا الإضاءات البيضاء في المنازل، فيقول إنها تضر جودة نومك وتؤثر في وقت النوم والساعة البيولوجية. كما هي كذلك في شاشات الجوال. كما تحدث عن الاضطراب الذي يحدث في الساعة البيولوجية نتيجة نمط حياتنا.-
سألته عن كيف يختلف النوم بين الثقافات. فمثلًا نجد أن السعودية في قائمة الدول الأقل نومًا في العالم، فهل ذلك بسبب العادات الاجتماعية؟ وكيف يختلف النوم بين الجنسين، وحتى بين الأعمار؟
فهناك دراسة تقول إن الأطفال السعوديين يسهرون أكثر من أقرانهم في الدول الغربية. فكيف أثر هذا في صحة الطفل العقلية والبدنية؟
وبما أنّنا مقبلون على رمضان، فقد تحدث الدكتور عن أثر تغيّر النوم في هذا الشهر، وأثره في جودة اليوم والصيام والسمنة. وكيف يمكن التعامل معه وخصوصًا مع كثرة الأكل في وقت قصير محدد. وفي شوال -أي بعد رمضان- تأتي أزمة النوم، فكيف نتعامل معها؟
الحلقة 289 من بودكاست فنجان مع أحمد باهم

02:28:11
19 / 03 / 2023

لماذا النوم بعد الفجر يزيد احتمالية الوفاة


ما أهمية النوم، وما الأعراض التي تدل على جودة نومنا من عدمه؟ تقول الدراسات إن النوم لساعات كافية ليلًا، يعزز من مستواك الأكاديمي والعملي. وأخرى، تحذّر من قلة ساعات النوم التي في إثرها تصبح معرضًا لأمراض مثل السرطان وألزهايمر والسمنة.
لذلك استضفت الدكتور أحمد باهمام، الذي بحث النوم أكثر من 20 سنة، ونشر مئات الأبحاث المحكّمة في أهم المجلات العلمية العالمية. إضافة إلى أنه مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في مستشفى الملك خالد الجامعي.
استهل باهمام حديثه عن أثر الإضاءة في جودة نومنا، وخصوصًا الإضاءات البيضاء في المنازل، فيقول إنها تضر جودة نومك وتؤثر في وقت النوم والساعة البيولوجية. كما هي كذلك في شاشات الجوال. كما تحدث عن الاضطراب الذي يحدث في الساعة البيولوجية نتيجة نمط حياتنا.-
سألته عن كيف يختلف النوم بين الثقافات. فمثلًا نجد أن السعودية في قائمة الدول الأقل نومًا في العالم، فهل ذلك بسبب العادات الاجتماعية؟ وكيف يختلف النوم بين الجنسين، وحتى بين الأعمار؟
فهناك دراسة تقول إن الأطفال السعوديين يسهرون أكثر من أقرانهم في الدول الغربية. فكيف أثر هذا في صحة الطفل العقلية والبدنية؟
وبما أنّنا مقبلون على رمضان، فقد تحدث الدكتور عن أثر تغيّر النوم في هذا الشهر، وأثره في جودة اليوم والصيام والسمنة. وكيف يمكن التعامل معه وخصوصًا مع كثرة الأكل في وقت قصير محدد. وفي شوال -أي بعد رمضان- تأتي أزمة النوم، فكيف نتعامل معها؟
الحلقة 289 من بودكاست فنجان مع أحمد باهم

02:28:04
Subscribe

حوارات

مجتمع و ثقافة

فنجان مع عبدالرحمن أبومالح
1369 subscribers

كل يوم أحد. ضيف معي أنا عبدالرحمن أبومالح. في بودكاست فنجان، سنأخذ من كل مذاق رشفة. لا معايير، ولا مواضيع محددة، لكن الأكيد، هنا كثير من المتعة والفائدة.

Episodes
09 / 04 / 2023

لماذا تفشل المطاعم والمقاهي

نشرة بريدية من عبدالرحمن أبومالح وفريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.
بعضهم يقولون إن المطاعم في الرياض وفي السعودية كثيرة والسوق متشبعة. لكنّ الأرقام في الوقت نفسه ضد هذا الكلام، إذ هناك فرص لفتح كثير من المطاعم والمقاهي في السعودية، مع توقّع تكاثر عدد السكان.
وبسبب معرفتي أن كثيرًا من الشباب اليوم يرون أن المطاعم والمقاهي فرصة لدخل ماديّ وبناء شركات في هذا المجال، استضفت عبدالرحمن القحطاني، الذي لديه خبرة في هذا القطاع تربو على 14 سنة. هذه حلقة ثرية وممتعة عن هذه السوق، ولفهم الفرص الموجودة، والأخطاء التي يقع فيها الناس وعلى إثرها تخفق المشروعات.
سألته بدايةً عن مدى سهولة دخول قطاع المطاعم والمقاهي، وإذا لم يكن سهلًا كما يتصوّره الناس فما الصعوبة فيه! ومتى يفتح الشخص مشروعًا، وما عوامل النجاح، وما أسباب الإخفاق التي يجب عليه أن يتجنبها، ومتى يغلق المشروع؟
هل يبدأ الشخص ببناء علامته التجارية أم الأفضل أخذه حق امتياز علامة ناجحة، وهل الاستقالة من الوظيفة والتفرغ للمشروع شرط لنجاحه، وهل يفتح مطعمًا على أرض الواقع، أم يفتح مطعمًا سحابيًّا؟-
امتد حديثنا إلى كيفية فهم هذه السوق و المنتجات التي تشبّعت منها والمنتجات التي تحتاج إلى المزيد منها. وعن تكاليف المطاعم ومصاريفها الخفيّة. كما تحدثنا عن أفضل طرائق التسويق للمطاعم وأسوئها.
وطبعًا، لا يمكن أن تمر الحلقة والحديث عن المطاعم دون الحديث عن اللاعب الجديد الضخم في هذه السوق، وهو تطبيقات التوصيل، التي لدى ضيفي كثير من المشكلات معها.
الحلقة 292 من بودكاست فنجان مع عبدالرحمن القحطاني. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [email protected]
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا.
- للتسجيل في جولة مسك في عرعر.
- تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار.
- سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة،-وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:

@arqhtn - حساب عبدالرحمن القحطاني على تويتر
قائمة التكاليف المخفية للمطاعم-
واقع قطاع المطاعم وتجربة ماكدونالدز - حلقة الأمير مشعل بن خالد على سقراط
قصة تأسيس وبيع مطاعم كودو - حلقة عبدالمحسن اليحيى على سوالف بزنس
سالفة سلسلة مطاعم البرقر، برغرايززر - حلقة محمد الرويغ على سوالف بزنس
قصة بيع وإغلاق تطبيق كاريدج - حلقة عبدالله المطوع على سوالف بزنس
كيف تستفيد المطاعم من المطابخ السحابية - حلقة عبدالله الغامدي على سوالف بزنس
See omnystudio.com/listener for privacy information.

02:09:40
02 / 04 / 2023

الربح ليس غاية الاستثمار مع خالد بن الوليد

نشرة بريدية من عبدالرحمن أبومالح وفريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.
الانضباط والالتزام في الحياة أحد أهم أسباب النجاح. بل لو كان للنجاح عامل فهو حتمًا الالتزام. فهو يتفوّق على الموهبة والحظ والذكاء. وهذا الجانب المهم في كل شخص نباتي: أنّه منضبط.-
ضيفي في هذه الحلقة شخص نباتي، هو الأمير خالد بن الوليد بن طلال. مؤسس ورئيس مجموعة -كي بي دبليو- (KBW) للاستثمار، ورئيس -الاتحاد السعودي للرياضة للجميع-.-
سألتُه بدايةً عمن يكون خالد؟ بعيدًا عمّا يتوقعه الناس منه. ولماذا غيّر نمط حياته جذريًا وتبنّى نمطًا أشدّ بساطة. وما الذي يجعل الإنسان يتغيّر، وماذا كسب وخسر من هذا التغيير؟
كما تحدثنا عن الانضباط والشغف، وقال خالد: إن الشغف مهمّ، لكن قد تفقده في مرحلة أو فترة ما. فلا تركن إلى الشغف لصناعة مجدِك. فكيف أثّر الانضباط في صحته وعمله، وكيف يعمل في وظيفتين حتى العاشرة ليلًا كل يوم؟ مع أنه لا يحتاج إلى العمل لأجل المال. فما الذي يدفعه إلى كل هذا؟
تطرقنا أيضًا إلى علاقته بالاستثمار، وأثر قيمه ومبادئه في الشركات التي يستثمر فيها. وكيف استطاع تحويل المعادلة في الاستثمار الجريء من خسارة 80% من الصفقات التي دخَلَها إلى ربح 90% من الشركات التي استثمَر فيها.
كما تحدثنا عن تحديات الرياضة في السعودية، بحكم أنّه رئيس اتحاد الرياضة للجميع.
الحلقة 291 من بودكاست فنجان مع خالد بن الوليد. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [email protected]
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من-هنا.
- انضمّ لبرنامج -ديوان الابتكار- من مؤسسة محمد بن سلمان -مسك-.
- اعرف أكثر عن مبادرة مشروع رابح من المركز الوطني لتنمية القطاع غير الربحي.
- للتسجيل في جولة مسك في عرعر.
- تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار.
- سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة،-وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:

@KhaledAlwaleed - حساب خالد بن الوليد على تويتر
@-khaledalwaleed - حساب خالد بن الوليد على إنستقرام
العادات الذرية - كتاب جيمس كلير
أن تعيش في جلباب الوليد بن طلال - حلقة خالد بن الوليد
كيف تتناول وجبات سريعة وتنحف - حلقة فيصل سعود
See omnystudio.com/listener for privacy information.

02:17:41
02 / 04 / 2023

الربح ليس غاية الاستثمار مع خالد بن الوليد

الانضباط والالتزام في الحياة أحد أهم أسباب النجاح. بل لو كان للنجاح عامل فهو حتمًا الالتزام. فهو يتفوّق على الموهبة والحظ والذكاء. وهذا الجانب المهم في كل شخص نباتي: أنّه منضبط.-
ضيفي في هذه الحلقة شخص نباتي، هو الأمير خالد بن الوليد بن طلال. مؤسس ورئيس مجموعة -كي بي دبليو- (KBW) للاستثمار، ورئيس -الاتحاد السعودي للرياضة للجميع-.-
سألتُه بدايةً عمن يكون خالد؟ بعيدًا عمّا يتوقعه الناس منه. ولماذا غيّر نمط حياته جذريًا وتبنّى نمطًا أشدّ بساطة. وما الذي يجعل الإنسان يتغيّر، وماذا كسب وخسر من هذا التغيير؟
كما تحدثنا عن الانضباط والشغف، وقال خالد: إن الشغف مهمّ، لكن قد تفقده في مرحلة أو فترة ما. فلا تركن إلى الشغف لصناعة مجدِك. فكيف أثّر الانضباط في صحته وعمله، وكيف يعمل في وظيفتين حتى العاشرة ليلًا كل يوم؟ مع أنه لا يحتاج إلى العمل لأجل المال. فما الذي يدفعه إلى كل هذا؟
تطرقنا أيضًا إلى علاقته بالاستثمار، وأثر قيمه ومبادئه في الشركات التي يستثمر فيها. وكيف استطاع تحويل المعادلة في الاستثمار الجريء من خسارة 80% من الصفقات التي دخَلَها إلى ربح 90% من الشركات التي استثمَر فيها.
كما تحدثنا عن تحديات الرياضة في السعودية، بحكم أنّه رئيس اتحاد الرياضة للجميع.
الحلقة 291 من بودكاست فنجان مع خالد بن الوليد. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [email protected]
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من-هنا.
اعرف أكثر عن مبادرة مشروع رابح من المركز الوطني لتنمية القطاع غير الربحي: https://thmanyah.link/0tp
تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات #صفا_للاستثمار: https://thmanyah.link/uar
سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة: https://thmanyah.link/9y3 وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:

@KhaledAlwaleed - حساب خالد بن الوليد على تويتر
@-khaledalwaleed - حساب خالد بن الوليد على إنستقرام
العادات الذرية - كتاب جيمس كلير
أن تعيش في جلباب الوليد بن طلال - حلقة خالد بن الوليد
كيف تتناول وجبات سريعة وتنحف - حلقة فيصل سعود
See omnystudio.com/listener for privacy information.

02:17:41
02 / 04 / 2023

الربح ليس غاية الاستثمار مع خالد بن الوليد

نشرة بريدية من عبدالرحمن أبومالح وفريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.
الانضباط والالتزام في الحياة أحد أهم أسباب النجاح. بل لو كان للنجاح عامل فهو حتمًا الالتزام. فهو يتفوّق على الموهبة والحظ والذكاء. وهذا الجانب المهم في كل شخص نباتي: أنّه منضبط.-
ضيفي في هذه الحلقة شخص نباتي، هو الأمير خالد بن الوليد بن طلال. مؤسس ورئيس مجموعة -كي بي دبليو- (KBW) للاستثمار، ورئيس -الاتحاد السعودي للرياضة للجميع-.-
سألتُه بدايةً عمن يكون خالد؟ بعيدًا عمّا يتوقعه الناس منه. ولماذا غيّر نمط حياته جذريًا وتبنّى نمطًا أشدّ بساطة. وما الذي يجعل الإنسان يتغيّر، وماذا كسب وخسر من هذا التغيير؟
كما تحدثنا عن الانضباط والشغف، وقال خالد: إن الشغف مهمّ، لكن قد تفقده في مرحلة أو فترة ما. فلا تركن إلى الشغف لصناعة مجدِك. فكيف أثّر الانضباط في صحته وعمله، وكيف يعمل في وظيفتين حتى العاشرة ليلًا كل يوم؟ مع أنه لا يحتاج إلى العمل لأجل المال. فما الذي يدفعه إلى كل هذا؟
تطرقنا أيضًا إلى علاقته بالاستثمار، وأثر قيمه ومبادئه في الشركات التي يستثمر فيها. وكيف استطاع تحويل المعادلة في الاستثمار الجريء من خسارة 80% من الصفقات التي دخَلَها إلى ربح 90% من الشركات التي استثمَر فيها.
كما تحدثنا عن تحديات الرياضة في السعودية، بحكم أنّه رئيس اتحاد الرياضة للجميع.
الحلقة 291 من بودكاست فنجان مع خالد بن الوليد. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [email protected]
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من-هنا.
- انضمّ لبرنامج -ديوان الابتكار- من مؤسسة محمد بن سلمان -مسك-.
- اعرف أكثر عن مبادرة مشروع رابح من المركز الوطني لتنمية القطاع غير الربحي.
- للتسجيل في جولة مسك في عرعر.
- تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار.
- سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة،-وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:

@KhaledAlwaleed - حساب خالد بن الوليد على تويتر
@-khaledalwaleed - حساب خالد بن الوليد على إنستقرام
العادات الذرية - كتاب جيمس كلير
أن تعيش في جلباب الوليد بن طلال - حلقة خالد بن الوليد
كيف تتناول وجبات سريعة وتنحف - حلقة فيصل سعود
See omnystudio.com/listener for privacy information.

02:17:41
26 / 03 / 2023

كيف تتناول وجبات سريعة وتنحف

أغلب الناس، وأنا منهم، نعاني مع الوزن وضبطه. ولا أحد راضٍ عن وزنه؛ فالنحيف يريد أن يسمن، وصاحب الوزن الزائد يريد أن ينقص وزنه. والمشكلة أنك لا تعلم ما الحل، فلدى كل مختص بالمجال حل مختلف. ويرى أن حله الحل الصحيح، والبقية على خطأ.
هنا طرح جديد، وبسيط لحل مشكلة الوزن. فضيفي يمر عليه أكثر من 500 مراجع في عيادته شهريًّا. والأكيد أنّه استطاع أن يشكل تصورًا عن السلوكيات السيئة، وكيف نستطيع تغييرها؛ للوصول إلى حياة صحية ووزن مثالي. فضيف هذه الحلقة، الدكتور فيصل بن سعود طبيب أسرة وأخصائي تحكم وزن.
فتحدثنا عن العادات الخاطئة في الأكل، فيرى الدكتور فيصل أنَّ مشكلة أغلب المجتمع في الوجبات الخفيفة و-المفرحات-. وأنَّ العديد من الناس يعتقدون أن الأكل الصحي يمكن تناوله بكميات كبيرة، وهذا خطأ لأن الجسم لا يفرّق.-
كما تحدثنا عن كيف تختلف عملية حرق الدهون بين الأشخاص. وكيف من الممكن أن تنزل وزنك، فيقول ضيفي: إنَّ المشروبات والتمر والمكسرات والسكريات والدهون و-المفرحات- هي التي تتحكم في وزنك، وعليها يمكنك تنزيل وزنك أو زيادته.
انتقلنا بعدها إلى الحديث عن جدوى الأنظمة الغذائية لضبط الوزن، كالكيتو والصيام المتقطع وكل الأنظمة القاسية. فيوضح الدكتور فيصل أنه يمكن الوصول إلى الوزن الذي تريده من دونها. فلا يريدك أن تجبر نفسك على ترك شيء أو الالتزام بنموذج معين. فهو لديه نظام، يقول إنّه النظام الصحي المفترض أن تتبعه الناس كافة.
الحلقة 290 من بودكاست فنجان مع فيصل سعود. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [email protected]
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا.
اعرف أكثر عن مبادرة مشروع رابح من المركز الوطني لتنمية القطاع غير الربحي: https://thmanyah.link/0tp
تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات #صفا_للاستثمار: https://thmanyah.link/uar
سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة: https://thmanyah.link/9y3 وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:

@drfaisalsaud - حساب فيصل سعود على تويتر
فكر خارج الثلاجة - كتاب فيصل سعود
الحمية الغذائية لن تزيل السمنة - حلقة عمار العمار
كيف تتجنب أمراض الشيخوخة - حلقة آدم بطاينة
قلة النوم تسبب السرطان - حلقة أحمد باهمام
See omnystudio.com/listener for privacy information.

02:55:17
26 / 03 / 2023

كيف تتناول وجبات سريعة وتنحف

نشرة بريدية من عبدالرحمن أبومالح وفريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.
أغلب الناس، وأنا منهم، نعاني مع الوزن وضبطه. ولا أحد راضٍ عن وزنه؛ فالنحيف يريد أن يسمن، وصاحب الوزن الزائد يريد أن ينقص وزنه. والمشكلة أنك لا تعلم ما الحل، فلدى كل مختص بالمجال حل مختلف. ويرى أن حله الحل الصحيح، والبقية على خطأ.
هنا طرح جديد، وبسيط لحل مشكلة الوزن. فضيفي يمر عليه أكثر من 500 مراجع في عيادته شهريًّا. والأكيد أنّه استطاع أن يشكل تصورًا عن السلوكيات السيئة، وكيف نستطيع تغييرها؛ للوصول إلى حياة صحية ووزن مثالي. فضيف هذه الحلقة، الدكتور فيصل بن سعود طبيب أسرة وأخصائي تحكم وزن.
فتحدثنا عن العادات الخاطئة في الأكل، فيرى الدكتور فيصل أنَّ مشكلة أغلب المجتمع في الوجبات الخفيفة و-المفرحات-. وأنَّ العديد من الناس يعتقدون أن الأكل الصحي يمكن تناوله بكميات كبيرة، وهذا خطأ لأن الجسم لا يفرّق.-
كما تحدثنا عن كيف تختلف عملية حرق الدهون بين الأشخاص. وكيف من الممكن أن تنزل وزنك، فيقول ضيفي: إنَّ المشروبات والتمر والمكسرات والسكريات والدهون و-المفرحات- هي التي تتحكم في وزنك، وعليها يمكنك تنزيل وزنك أو زيادته.
انتقلنا بعدها إلى الحديث عن جدوى الأنظمة الغذائية لضبط الوزن، كالكيتو والصيام المتقطع وكل الأنظمة القاسية. فيوضح الدكتور فيصل أنه يمكن الوصول إلى الوزن الذي تريده من دونها. فلا يريدك أن تجبر نفسك على ترك شيء أو الالتزام بنموذج معين. فهو لديه نظام، يقول إنّه النظام الصحي المفترض أن تتبعه الناس كافة.
الحلقة 290 من بودكاست فنجان مع فيصل سعود. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [email protected]
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا.
- اعرف أكثر عن مبادرة مشروع رابح من المركز الوطني لتنمية القطاع غير الربحي.
- للتسجيل في جولة مسك في عرعر.
- تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار.
- سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة،-وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:

@drfaisalsaud - حساب فيصل سعود على تويتر
فكر خارج الثلاجة - كتاب فيصل سعود
الحمية الغذائية لن تزيل السمنة - حلقة عمار العمار
كيف تتجنب أمراض الشيخوخة - حلقة آدم بطاينة
قلة النوم تسبب السرطان - حلقة أحمد باهمام
See omnystudio.com/listener for privacy information.

02:55:17
26 / 03 / 2023

كيف تتناول وجبات سريعة وتنحف

نشرة بريدية من عبدالرحمن أبومالح وفريق فنجان، لجمهور البودكاست المقربين.
أغلب الناس، وأنا منهم، نعاني مع الوزن وضبطه. ولا أحد راضٍ عن وزنه؛ فالنحيف يريد أن يسمن، وصاحب الوزن الزائد يريد أن ينقص وزنه. والمشكلة أنك لا تعلم ما الحل، فلدى كل مختص بالمجال حل مختلف. ويرى أن حله الحل الصحيح، والبقية على خطأ.
هنا طرح جديد، وبسيط لحل مشكلة الوزن. فضيفي يمر عليه أكثر من 500 مراجع في عيادته شهريًّا. والأكيد أنّه استطاع أن يشكل تصورًا عن السلوكيات السيئة، وكيف نستطيع تغييرها؛ للوصول إلى حياة صحية ووزن مثالي. فضيف هذه الحلقة، الدكتور فيصل بن سعود طبيب أسرة وأخصائي تحكم وزن.
فتحدثنا عن العادات الخاطئة في الأكل، فيرى الدكتور فيصل أنَّ مشكلة أغلب المجتمع في الوجبات الخفيفة و-المفرحات-. وأنَّ العديد من الناس يعتقدون أن الأكل الصحي يمكن تناوله بكميات كبيرة، وهذا خطأ لأن الجسم لا يفرّق.-
كما تحدثنا عن كيف تختلف عملية حرق الدهون بين الأشخاص. وكيف من الممكن أن تنزل وزنك، فيقول ضيفي: إنَّ المشروبات والتمر والمكسرات والسكريات والدهون و-المفرحات- هي التي تتحكم في وزنك، وعليها يمكنك تنزيل وزنك أو زيادته.
انتقلنا بعدها إلى الحديث عن جدوى الأنظمة الغذائية لضبط الوزن، كالكيتو والصيام المتقطع وكل الأنظمة القاسية. فيوضح الدكتور فيصل أنه يمكن الوصول إلى الوزن الذي تريده من دونها. فلا يريدك أن تجبر نفسك على ترك شيء أو الالتزام بنموذج معين. فهو لديه نظام، يقول إنّه النظام الصحي المفترض أن تتبعه الناس كافة.
الحلقة 290 من بودكاست فنجان مع فيصل سعود. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [email protected]
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا.
- اعرف أكثر عن مبادرة مشروع رابح من المركز الوطني لتنمية القطاع غير الربحي.
- للتسجيل في جولة مسك في عرعر.
- تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار.
- سواء أكنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة،-وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:

@drfaisalsaud - حساب فيصل سعود على تويتر
فكر خارج الثلاجة - كتاب فيصل سعود
الحمية الغذائية لن تزيل السمنة - حلقة عمار العمار
كيف تتجنب أمراض الشيخوخة - حلقة آدم بطاينة
قلة النوم تسبب السرطان - حلقة أحمد باهمام
See omnystudio.com/listener for privacy information.

02:55:17
19 / 03 / 2023

لماذا النوم بعد الفجر يزيد احتمالية الوفاة

ما أهمية النوم، وما الأعراض التي تدل على جودة نومنا من عدمه؟ تقول الدراسات إن النوم لساعات كافية ليلًا، يعزز من مستواك الأكاديمي والعملي. وأخرى، تحذّر من قلة ساعات النوم التي في إثرها تصبح معرضًا لأمراض مثل السرطان وألزهايمر والسمنة.
لذلك استضفت الدكتور أحمد باهمام، الذي بحث النوم أكثر من 20 سنة، ونشر مئات الأبحاث المحكّمة في أهم المجلات العلمية العالمية. إضافة إلى أنه مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في مستشفى الملك خالد الجامعي.
استهل باهمام حديثه عن أثر الإضاءة في جودة نومنا، وخصوصًا الإضاءات البيضاء في المنازل، فيقول إنها تضر جودة نومك وتؤثر في وقت النوم والساعة البيولوجية. كما هي كذلك في شاشات الجوال. كما تحدث عن الاضطراب الذي يحدث في الساعة البيولوجية نتيجة نمط حياتنا.-
سألته عن كيف يختلف النوم بين الثقافات. فمثلًا نجد أن السعودية في قائمة الدول الأقل نومًا في العالم، فهل ذلك بسبب العادات الاجتماعية؟ وكيف يختلف النوم بين الجنسين، وحتى بين الأعمار؟
فهناك دراسة تقول إن الأطفال السعوديين يسهرون أكثر من أقرانهم في الدول الغربية. فكيف أثر هذا في صحة الطفل العقلية والبدنية؟
وبما أنّنا مقبلون على رمضان، فقد تحدث الدكتور عن أثر تغيّر النوم في هذا الشهر، وأثره في جودة اليوم والصيام والسمنة. وكيف يمكن التعامل معه وخصوصًا مع كثرة الأكل في وقت قصير محدد. وفي شوال -أي بعد رمضان- تأتي أزمة النوم، فكيف نتعامل معها؟
الحلقة 289 من بودكاست فنجان مع أحمد باهمام. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [email protected]
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا.
للتسجيل في جولة مسك في عرعر.
تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار.
سواء كنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة، وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:

@sleep_bahammam - حساب الدكتور أحمد باهمام على تويتر
التوصيات الوطنية للسعوديين في النوم
عادات النوم عند السعوديين - مقالة عن دراسات عادات النوم عند السعوديين
تأثير تاريخ الولادة على الساعة البيولوجية-
كيف تتغلب على مشاكل النوم - حلقة الدكتور يوسف القرشي
See omnystudio.com/listener for privacy information.

02:28:04
19 / 03 / 2023

قلة النوم تسبب السرطان

ما أهمية النوم، وما الأعراض التي تدل على جودة نومنا من عدمه؟ تقول الدراسات إن النوم لساعات كافية ليلًا، يعزز من مستواك الأكاديمي والعملي. وأخرى، تحذّر من قلة ساعات النوم التي في إثرها تصبح معرضًا لأمراض مثل السرطان وألزهايمر والسمنة.
لذلك استضفت الدكتور أحمد باهمام، الذي بحث النوم أكثر من 20 سنة، ونشر مئات الأبحاث المحكّمة في أهم المجلات العلمية العالمية. إضافة إلى أنه مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في مستشفى الملك خالد الجامعي.
استهل باهمام حديثه عن أثر الإضاءة في جودة نومنا، وخصوصًا الإضاءات البيضاء في المنازل، فيقول إنها تضر جودة نومك وتؤثر في وقت النوم والساعة البيولوجية. كما هي كذلك في شاشات الجوال. كما تحدث عن الاضطراب الذي يحدث في الساعة البيولوجية نتيجة نمط حياتنا.-
سألته عن كيف يختلف النوم بين الثقافات. فمثلًا نجد أن السعودية في قائمة الدول الأقل نومًا في العالم، فهل ذلك بسبب العادات الاجتماعية؟ وكيف يختلف النوم بين الجنسين، وحتى بين الأعمار؟
فهناك دراسة تقول إن الأطفال السعوديين يسهرون أكثر من أقرانهم في الدول الغربية. فكيف أثر هذا في صحة الطفل العقلية والبدنية؟
وبما أنّنا مقبلون على رمضان، فقد تحدث الدكتور عن أثر تغيّر النوم في هذا الشهر، وأثره في جودة اليوم والصيام والسمنة. وكيف يمكن التعامل معه وخصوصًا مع كثرة الأكل في وقت قصير محدد. وفي شوال -أي بعد رمضان- تأتي أزمة النوم، فكيف نتعامل معها؟
الحلقة 289 من بودكاست فنجان مع أحمد باهمام. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [email protected]
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا.
تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات #صفا_للاستثمار: https://thmanyah.link/uar
سواء كنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة: https://thmanyah.link/9y3 وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:

@sleep_bahammam - حساب الدكتور أحمد باهمام على تويتر
التوصيات الوطنية للسعوديين في النوم
عادات النوم عند السعوديين - مقالة عن دراسات عادات النوم عند السعوديين
تأثير تاريخ الولادة على الساعة البيولوجية-
كيف تتغلب على مشاكل النوم - حلقة الدكتور يوسف القرشي
See omnystudio.com/listener for privacy information.

02:28:11
19 / 03 / 2023

لماذا النوم بعد الفجر يزيد احتمالية الوفاة

ما أهمية النوم، وما الأعراض التي تدل على جودة نومنا من عدمه؟ تقول الدراسات إن النوم لساعات كافية ليلًا، يعزز من مستواك الأكاديمي والعملي. وأخرى، تحذّر من قلة ساعات النوم التي في إثرها تصبح معرضًا لأمراض مثل السرطان وألزهايمر والسمنة.
لذلك استضفت الدكتور أحمد باهمام، الذي بحث النوم أكثر من 20 سنة، ونشر مئات الأبحاث المحكّمة في أهم المجلات العلمية العالمية. إضافة إلى أنه مدير المركز الجامعي لطب وأبحاث النوم في مستشفى الملك خالد الجامعي.
استهل باهمام حديثه عن أثر الإضاءة في جودة نومنا، وخصوصًا الإضاءات البيضاء في المنازل، فيقول إنها تضر جودة نومك وتؤثر في وقت النوم والساعة البيولوجية. كما هي كذلك في شاشات الجوال. كما تحدث عن الاضطراب الذي يحدث في الساعة البيولوجية نتيجة نمط حياتنا.-
سألته عن كيف يختلف النوم بين الثقافات. فمثلًا نجد أن السعودية في قائمة الدول الأقل نومًا في العالم، فهل ذلك بسبب العادات الاجتماعية؟ وكيف يختلف النوم بين الجنسين، وحتى بين الأعمار؟
فهناك دراسة تقول إن الأطفال السعوديين يسهرون أكثر من أقرانهم في الدول الغربية. فكيف أثر هذا في صحة الطفل العقلية والبدنية؟
وبما أنّنا مقبلون على رمضان، فقد تحدث الدكتور عن أثر تغيّر النوم في هذا الشهر، وأثره في جودة اليوم والصيام والسمنة. وكيف يمكن التعامل معه وخصوصًا مع كثرة الأكل في وقت قصير محدد. وفي شوال -أي بعد رمضان- تأتي أزمة النوم، فكيف نتعامل معها؟
الحلقة 289 من بودكاست فنجان مع أحمد باهمام. بوسعك الاستماع إلى الحلقة من خلال منصات البودكاست على الهاتف المحمول. نرشّح الاستماع إلى البودكاست عبر تطبيق (Apple Podcasts) على الآيفون، وتطبيق (Google Podcasts) على الأندرويد.
ويهمنا معرفة رأيك عن الحلقات، وتقييمك للبودكاست على (Apple Podcast). كما بوسعك اقتراح ضيف لبودكاست فنجان بمراسلتنا على: [email protected]
ليصلك جديد ثمانية، اشترك في نشراتنا البريدية من هنا.
للتسجيل في جولة مسك في عرعر.
تملّك وحدات سكنية ذكية بخدمات عقارية مستدامة وحلول شراء مبتكرة، مع وحدات صفا للاستثمار.
سواء كنت من عشّاق القهوة بتحضير صنّاعها المحترفين أم تفضّل تحضيرها في المنزل. نشْرُف بإثرائك في عالم القهوة المختصة، ابدأ بخطوة، وشاركنا تجربتك عبر منصاتنا التفاعلية.
الروابط:

@sleep_bahammam - حساب الدكتور أحمد باهمام على تويتر
التوصيات الوطنية للسعوديين في النوم
عادات النوم عند السعوديين - مقالة عن دراسات عادات النوم عند السعوديين
تأثير تاريخ الولادة على الساعة البيولوجية-
كيف تتغلب على مشاكل النوم - حلقة الدكتور يوسف القرشي
See omnystudio.com/listener for privacy information.

02:28:04

Next Prev
0:00 / 0:00

Playback Speed

x1


0.5x

1.5x

1x